Salute e malattia
I vostri anni preadolescenziali sono un periodo emotivo della vostra vita. Il vostro corpo produce nuovi ormoni che causeranno cambiamenti sia fisici che emotivi. Inizierete a provare sentimenti che non avete mai provato prima; potreste notare che cose che non vi turbavano prima ora vi danno fastidio — o che avete impulsi a comportamenti che in passato non vi attraevano. Imparare a gestire queste emozioni nuove può essere una sfida. Per evitare che le emozioni portino a decisioni sbagliate, è importante imparare a gestire i propri sentimenti in modi accettabili.
Contestualizzate le situazioni. Chiedetevi se la situazione che vi fa sentire emotive avrà importanza tra qualche anno, o anche tra pochi giorni. Forse vostra madre ha detto qualcosa che vi ha messo di cattivo umore. Pensate all'ultima volta che eravate arrabbiate con vostra madre. La situazione probabilmente si è risolta rapidamente, quindi non c'è motivo di diventare eccessivamente emotive e fare qualcosa di cui potreste pentirvi anche questa volta.
Pensate prima di agire sulle vostre emozioni. Spesso le emozioni in sé non sono il problema. Il problema sorge quando agite su quelle emozioni in modo distruttivo. Prima di cercare vendetta contro qualcuno che vi ha turbato, considerate i guai in cui vi caccereste se veniste scoperte. Allo stesso modo, prima di prendere una decisione emotiva di intraprendere attività sessuali con un ragazzo, pensate a come rovinerebbe la vostra vita contrarre una MST o rimanere incinte.
Permettetevi di sentire. Controllare le emozioni non significa negare di averle. Non importa quanto cerchiate di ignorare i vostri sentimenti, le emozioni riemergeranno alla fine e saranno ancora più difficili da gestire perché le avete represse a lungo. Invece, riconoscete come vi sentite e perché vi sentite così. Decidete di affrontare la situazione in modo costruttivo o cercare un altro sfogo per esprimervi. Potete scegliere di scrivere un diario, dipingere, fare jogging o ballare, per esempio. Tutti sarebbero sfoghi positivi per esprimervi e liberare emozioni represse.
Parlate con i vostri amici e adulti di fiducia di come vi sentite. I vostri amici stanno probabilmente vivendo molte delle stesse emozioni, e gli adulti ricordano com'era essere preadolescenti. La vostra scuola ha probabilmente un consulente d'orientamento formato per gestire i bisogni emotivi delle ragazze della vostra età. Molte volte, semplicemente parlare delle vostre emozioni impedisce che diventino troppo insopportabili da gestire, quindi non vergognatevi di chiedere aiuto agli altri.
Minimizzate lo stress nella vostra vita e dormite a sufficienza. Le emozioni tendono a essere più forti quando il corpo è fisicamente stressato o stanco. Fate tutti i compiti scolastici in tempo e lavorate per mantenere relazioni sane con le persone della vostra vita. Questi passi eviteranno di appesantire il vostro corpo con gli effetti negativi dello stress inutile. Andate a letto presto per ottenere le 9-10 ore di sonno raccomandate per ragazze della vostra età.
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