Aumenta l'autostima con la visualizzazione: guida pratica

Molti sostengono che la visualizzazione guidata aiuti a raggiungere obiettivi e aumentare l'autostima. Durante la visualizzazione, sostituisci immagini negative con positive. Usa questa tecnica per migliorare il rapporto con il tuo corpo e accrescere l'autostima attraverso amore e accettazione di te stesso.

Istruzioni

1. Acquista un libro o CD da un coach professionista

   Segui i passaggi per creare la tua tecnica di visualizzazione. Vedi le risorse in fondo.

2. Partecipa a un seminario o workshop

   Per apprendere le tecniche di visualizzazione. Vedi le risorse in fondo.

3. Trova un momento e luogo tranquilli

   Indossa abiti comodi. Siediti o sdraiati in una posizione confortevole. Chiudi gli occhi. Rilassa una parte del corpo a ogni respiro finché non ti senti calmo e riposato.

4. Apri gli occhi lentamente

   Osserva il tuo corpo. Pensa pensieri positivi su di esso. Immagina in dettaglio cosa puoi fare con gambe e braccia. Visualizza la sensazione del movimento mentre realizzi i tuoi obiettivi.

5. Chiudi gli occhi e visualizza viso e occhi

   Pensa a quanto è bello il tuo volto. Immagina le cose piacevoli che vedi con i tuoi occhi. Senti parole gentili uscire dalla tua bocca.

6. Concentrati su testa e cervello

   Immagina pensieri positivi e intelligenza fluire attraverso il tuo cervello.

7. Visualizza una luce al centro del corpo

   Simboleggia tutte le cose belle accadute e che accadranno. Mantieni la sensazione mentre riapri gli occhi.