Prevenire Episodi Bipolari: Strategie di Gestione e Supporto
Prevenzione Attiva: Si Può Fare
Il disturbo bipolare generalmente non si cura o evita del tutto, ma si possono prevenire episodi maniacali e sbalzi d'umore collaborando col medico per un processo terapeutico efficace.
6 Pilastri della Prevenzione
- Cure psichiatriche di qualità: sentirsi a proprio agio, rispettati, onesti col medico è essenziale per trattamento e coping. Fiducia che il medico ascolti preoccupazioni/pensieri sul trattamento. Chiedere raccomandazioni ad altri medici/pazienti per trovare il migliore.
- Esercizio quotidiano regolare: alza l'umore e impone struttura alla giornata con un orario. Forma fisica = forza fisica ed emotiva con qualsiasi condizione, bipolare inclusa.
- Sonno abbondante e orari regolari: coricarsi/svegliarsi sempre alla stessa ora. La mancanza di sonno scatena mania. Evitare grandi cambiamenti (viaggi con fusi orari). Parlar col medico per aiuti al sonno se difficoltà ad addormentarsi/mantenere il sonno.
- Alimentazione equilibrata, no caffeina: chiedere al medico su nutrienti/vitamine utili. Evitare alcol, specialmente con farmaci: annulla effetti positivi.
- Farmaci anche quando si sta bene: tendenza a smettere in fase euforica/maniacale. Stabilizzare l'umore richiede assunzione quotidiana costante, indipendentemente dall'umore del giorno.
- Ridurre stress casa/lavoro: alcuni faticano col lavoro full-time per stress costante; part-time o meno stressante aiuta. Non assumere più responsabilità domestiche del gestibile: lo stress induce mania.