Comprendere e Gestire il Disturbo Bipolare: Guida Completa

Il disturbo affettivo bipolare è una malattia cronica che causa periodi alternati di depressione (umore basso) e mania (umore alto). I cambiamenti di umore, comportamento, pensiero ed energia associati al disturbo bipolare sono più gravi e prolungati di quelli sperimentati da chi non ne soffre. Senza trattamento, il disturbo bipolare porta spesso a relazioni danneggiate, perdita del lavoro, problemi legali e finanziari. In alcuni casi, può risultare in suicidio. Fortunatamente, con la giusta terapia farmacologica e un sistema di supporto, puoi imparare a gestire efficacemente il disturbo affettivo bipolare e vivere una vita sana e felice.

Istruzioni

1. Prendi i farmaci come prescritto e non smettere anche se inizi a stare meglio. Alcuni farmaci per il disturbo bipolare, inclusi stabilizzatori dell'umore e antidepressivi, possono richiedere settimane o mesi per fare effetto. Prendi ogni dose in orario e riferisci al medico eventuali effetti collaterali negativi. Potrebbe essere necessario un cambio di farmaco, sebbene la maggior parte degli effetti collaterali scompaia con il trattamento continuato.

2. Monitora il sonno e riferisci subito al medico eventuali difficoltà. Dormire troppo o troppo poco non è solo un sintomo del disturbo bipolare; a volte è anche un fattore scatenante.

3. Segui una dieta sana per mantenere il corpo in salute e permettere ai farmaci di funzionare efficacemente. Evita abbuffate di snack poco salutari per controllare il peso, e prendi un multivitaminico giornaliero se i farmaci influenzano negativamente l'appetito. Mangiare sano include bere acqua a sufficienza ogni giorno. Alcuni farmaci possono aumentare il bisogno di liquidi. Chiedi al medico o al farmacista se servono cambiamenti dietetici quando inizi o cambi farmaci.

4. Fai molto esercizio per regolare gli umori e controllare l'aumento di peso causato dai farmaci. L'esercizio è un modo semplice e sano per gestire lo stress, un comune fattore scatenante di mania e depressione.

5. Impara i segnali premonitori di un'imminente oscillazione dell'umore e fai attenzione agli eventi scatenanti che potrebbero richiedere un cambio di farmaco o visite più frequenti dal medico. Oltre ai segnali standard come perdita di interesse per gli hobby, problemi di sonno o irritabilità, fai attenzione a segnali specifici della tua vita. Ad esempio, se improvvisamente diventi insoddisfatto di un lavoro che amavi e inizi a cercarne un altro, potresti volerlo dire al medico alla prossima visita.

6. Crea un piano d'azione d'emergenza con l'aiuto del tuo medico e della famiglia. Includi cosa fare in caso di mania o depressione, ed elenca i farmaci che stai assumendo. Includi contatti per medici e familiari, menziona altre condizioni di salute e dettaglia eventuali preferenze di trattamento.

7. Cerca supporto da amici e familiari quando ne hai bisogno. Un sistema di supporto è estremamente utile nella gestione del disturbo bipolare. Può offrire un luogo sicuro per sfogare paure e frustrazioni, e familiari e amici fidati possono avvisarti di comportamenti anomali o altri sintomi che potresti non notare da solo. Se il tuo supporto personale è limitato, unisciti a un gruppo di supporto comunitario. La maggior parte dei grandi ospedali offre gruppi di supporto per adolescenti e adulti.

8. Mantieni tutti gli appuntamenti programmati, anche quando senti che il disturbo è sotto controllo. I cambiamenti d'umore possono avvenire rapidamente o gradualmente, e il tuo medico è addestrato a cogliere cambiamenti sottili nel tuo umore, personalità e comportamento.

9. Partecipa a psicoterapia per imparare metodi di coping e lavorare su eventuali problemi che la malattia ha causato in passato. La terapia è essenziale anche se soffri di un altro disturbo insieme al bipolare.