Salute e malattia
I soggetti con disturbo bipolare possono gestire gli alti e bassi della loro condizione con disciplina, corretta nutrizione e adeguato supporto. Gli individui che soffrono della condizione sperimentano estremi cambiamenti d'umore, che vanno dalla depressione a episodi maniacali — un umore irritabile prolungato, a volte accompagnato da un bisogno ridotto di sonno, che potrebbe portare a sentimenti di tristezza, impotenza e pensieri di morte o suicidio. La maggior parte dei sintomi del disturbo bipolare sono gestibili e, con il piano adeguato, i soggetti possono spesso prevenire episodi prolungati di mania o depressione.
Prendi i farmaci come prescrive il tuo medico. Quando presi correttamente, i tuoi farmaci possono aiutarti a rimanere libero da episodi maniacali o ridurne la gravità se si verificano. Se non segui le istruzioni del tuo medico, la tua condizione peggiorerà continuamente, il che potrebbe farti sperimentare episodi maniacali più frequenti e intensi quando potresti farti male o fare male a qualcun altro.
Evita cibi ad alto contenuto di zucchero e carni processate. Mangia cereali integrali, verdure, frutta e carni magre. Mangiare sano abbassa il rischio di sperimentare episodi maggiori di depressione maniacale.
Evita alcol, prodotti del tabacco e sostanze illegali. Oltre il 50% delle persone che soffrono di disturbo bipolare tentano di auto-medicarsi con alcol e droghe. Mescolare disturbo bipolare con abuso di sostanze non porta mai a un risultato positivo. Anche un solo bicchiere di vino potrebbe influenzare il tuo farmaco, umore o schema del sonno, innescando un episodio maniacale.
Unisciti a un gruppo di supporto per circondarti di altri soggetti con disturbo bipolare per avere uno sfogo quando sperimenti episodi maniacali o hai difficoltà a gestire la tua condizione. Alcolisti in recupero, mangiatori compulsivi, tossicodipendenti e molti altri recuperi di certe condizioni hanno gruppi di supporto. Trova la tua Depression and Bipolar Support Association locale per impegnarti in solidarietà con altri sofferenti e rimanere sul percorso di recupero.
Riduci lo stress lavorativo e domestico e programma del tempo per impegnarti in attività sociali. Anomalie biochimiche rendono i soggetti con disturbo bipolare più vulnerabili e sensibili allo stress emotivo e fisico, e esperienze di vita sconvolgenti possono innescare episodi maniacali. Usa stabilizzatori dell'umore, se prescritti dal tuo medico, per aiutare a prevenire l'ansia. Evita situazioni stressanti.
Disturbo bipolare