Salute e malattia
Chiunque abbia mai sofferto di un attacco di panico può dirvi quanto sia spaventoso e travolgente.
Durante un attacco di panico il corpo rilascia una scarica di adrenalina, proprio come in una situazione di vita o di morte. Questa adrenalina, utile in pericolo, può avere effetti collaterali spiacevoli.
Il cuore inizia a correre e si suda freddo. Respirare diventa sempre più difficile, il petto è stretto e lo stomaco fa male.
Questo articolo su come superare un attacco di panico vi aiuterà a ottenere un po' di sollievo dai sintomi.
Sembra impossibile, ma per ottenere sollievo dall'ansia devi stare calmo. Il modo più facile è iniziare a fare respiri lenti e profondi. A ogni inspirazione ripeti mentalmente la parola "calma" o "pace".
Se pensieri negativi riempiono la testa, ripeti immediatamente la parola "stop". E sostituisci il pensiero negativo con "calma" o "pace". Continua la respirazione profonda finché l'ansia non inizia a svanire.
Inizia ogni mattina e/o finisci ogni sera ascoltando un nastro di ipnosi per ridurre l'ansia. È incredibile quanto possa farti sentire meglio.
Attacchi di panico