Vinci l'Ansia da Guida in Autostrada: Consigli e Strategie

Guidare le autostrade multilane note ai camionisti come "the supersled" può essere intimidatorio. Alta velocità, affollamento e lunghi tratti senza uscite possono scatenare da mani sudate a un vero attacco di panico. La paura di guidare in autostrada è considerata una fobia situazionale. (Una fobia è una paura irrazionale.) Sono anche risposte apprese a una minaccia percepita. Le parole chiave sono "apprese" e "percepite". "Percepita" significa che la paura è focalizzata su qualcosa che non è ancora successo, ma potrebbe in futuro. Qualcosa che è "appreso" può essere disimparato con pazienza e persistenza. "Fai la cosa che temi," disse una volta Ralph Waldo Emerson, "e la morte della paura è certa".

Passaggi per superare la fobia della guida in autostrada

1. 1. Inizia con brevi tratti

   I piccoli passi vanno bene. Di giorno quando il traffico è leggero (non in ora di punta), entra in autostrada con l'intenzione fissa di andare solo fino all'uscita successiva. Se tollerabile, la prossima volta fai due uscite e esci. La modifica del comportamento può essere un processo lento.

2. 2. Riduci o elimina distrazioni

   Lascia bambini e cane a casa. Spegni il cellulare. Non prendere passeggeri. Spegni la radio a meno che musica di sottofondo non aiuti ad abbassare l'ansia.

3. 3. Espandi il raggio con un viaggio più lungo

   Quando andare di diverse uscite è confortevole, prendi una mappa e studia il percorso verso una meta in dettaglio.

4. 4. Usa mappe online per istruzioni dettagliate

   Se hai accesso a internet, usa un sito come MapQuest per ottenere istruzioni di guida dettagliate. Stampale in caratteri grandi e mettile sul sedile per facile consultazione, ma non cercare di leggerle mentre guidi. Le autostrade hanno corsie di emergenza a destra, dove è ok fermarsi, riprendere fiato e controllare le indicazioni. Resta in auto — scendere sul bordo non è raccomandato eccetto in emergenza.

5. 5. Procura un GPS

   Programma la destinazione. Quella vocina che alcuni hanno battezzato "Nostra Signora del Cruscotto" darà istruzioni con avvisi tipo "Tra 500 metri, immettiti a destra sull'Autostrada 13" — e ci sarà ancora dopo una svolta sbagliata: "Fai inversione e torna all'Autostrada 31".

6. 6. Se serve ulteriore aiuto, consulta uno psicologo

   Le tecniche apprese varranno il costo di una visita di un'ora.

7. 7. Vedi lo smarrirsi come opportunità

   Trovare la via di casa attraverso territorio sconosciuto può portare fiducia accresciuta e aprire nuovi campi da conquistare.