Inoculazione della rabbia: terapia di esposizione controllata per gestione rabbia
Cos'è l'inoculazione della rabbia?
L'inoculazione della rabbia (spesso scritto inoculation) è una tecnica cognitivo-comportamentale dove gli individui sono gradualmente esposti a situazioni che provocano rabbia in un setting sicuro e controllato mentre praticano abilità di regolazione.
Componenti principali
- Psicoeducazione: Comprendere trigger rabbia, attivazione fisiologica, ciclo aggressività.
- Costruzione abilità: Training rilassamento (respirazione diaframmatica, RMP), ristrutturazione cognitiva (identificare/ri-valutare attribuzioni ostili), comunicazione assertiva.
- Costruzione gerarchia: Classificare scenari rabbia da lieve a intenso (es. critica minore → accusa ingiusta → umiliazione pubblica).
- Esposizione graduata: Role-play, immaginazione, o pratica reale partendo dal livello più basso. Applicare abilità; valutare rabbia (SUDS 0-100).
- Rinforzo e generalizzazione: Debrief dopo ogni prova; assegnare compiti per pratica reale.
Evidenza e applicazioni
- Efficace per disturbo esplosivo intermittente, rabbia correlata PTSD, programmi violenza domestica, performance atletica.
- Spesso combinata con CBT, mindfulness, o terapia dialettico-comportamentale (DBT).
Principio chiave
Come vaccinazione, ripetute "dosi" di rabbia gestita costruiscono immunità psicologica — riducendo reattività nel tempo.