Massoterapia: benefici evidence-based, modalità e sicurezza
Massoterapia è la manipolazione manuale dei tessuti molli – muscoli, fascia, tendini, legamenti – per migliorare salute e benessere. Un crescente corpo di ricerca ne supporta l'utilità clinica in condizioni diverse.
Benefici evidence-based
- Riduzione dolore: Efficace per lombalgia, dolore collo/spalla, artrosi, cefalea tensiva, fibromialgia.
- Ansia e depressione: Abbassa cortisolo, aumenta serotonina e dopamina; benefico per ansia generalizzata e disturbi umore perinatali.
- Cura postoperatoria: Riduce score dolore, consumo oppioidi, degenza.
- Recupero sportivo: Attenua DOMS (indolenzimento muscolare ritardato), migliora recupero percepito e flessibilità.
- Prenatale: Allevia dolore lombare e gambe, riduce ansia.
- Circolazione e linfatici: Drenaggio linfatico manuale (MLD) gestisce linfedema e edema postoperatorio.
Modalità comuni
- Svedese: Sfioramento, impastamento, frizione, percussione, vibrazione – tecniche base rilassamento.
- Tessuto profondo, rilascio miofasciale, trigger point therapy: Target strati profondi e restrizioni miofasciali specifiche.
- Sport, Thai, Shiatsu: Incorporano stretching, compressione, lavoro linee energetiche.
- Tool-assisted (Graston, Gua sha): Strumenti per rilevare e trattare aderenze fasciali.
Sicurezza e controindicazioni
- Controindicazioni assolute: TVP acuta, fascite necrotizzante, frattura instabile.
- Controindicazioni relative (cautela/adattamento): Anticoagulazione, trombocitopenia, osteoporosi, infezione cute, chirurgia/radioterapia recente.
- Best practices: Comunicare tolleranza pressione; evitare tecniche dolorose; anamnesi completa.
Cercare terapista licenziato/certificato (LMT, CMT) e discutere storia medica prima del trattamento.