Tecniche di Massaggio Plantare: Alleviare Tensione e Migliorare Circolazione

Le piante dei piedi sostengono il vostro peso stando in piedi, camminando e correndo. Potete massaggiare questa zona per alleviare la tensione causata da tutte queste attività ripristinando la circolazione sanguigna. Ecco alcuni suggerimenti per massaggiare la pianta del piede.

Istruzioni

1. Chiedete al ricevente di sedersi o sdraiarsi in una posizione comoda. Assicuratevi che i piedi siano puliti e asciutti. Accarezzate vigorosamente ogni piede per scaldarli e portare sangue in superficie. Applicate pressione media e strofinate l'intero piede in una direzione dalla caviglia alle dita. Seguite un ritmo continuo.

2. Usate il pollice per applicare pressione attorno alla pianta del piede. Muovetevi sopra e attorno alla pianta con un movimento circolare. Alternate i pollici quando si stancano.

3. Posizionate entrambi i pollici sulla pianta e muovete lentamente uno sopra l'altro finché non passate dal tallone alla base delle dita.

4. Impastate la pianta del piede, ruotando delicatamente le nocche in movimenti ampi. Premete il pugno nella pianta del piede ripetutamente.

5. Fate "camminare" le dita orizzontalmente sul piede. Premete pollici o altre dita in un punto e tenete per un momento, poi passate a un altro. Coprite tutto il piede con questa tecnica.