Sollievo Naturale per Reflusso Acido e GERD: Sintomi e Soluzioni

Il reflusso acido è altrimenti noto come reflusso gastroesofageo (GERD). È una condizione in cui l'acido dello stomaco risale nell'esofago (reflusso) particolarmente a livello dello sfintere esofageo inferiore che collega l'esofago allo stomaco. Il reflusso acido è spesso associato a pirosi persistente, che è il sintomo più comune. Fattori che causano GERD: abbuffate, coricarsi dopo i pasti, bere troppe bevande gassate o alcol, piegarsi dopo mangiato, o avere un muscolo esofageo debole causato da ernia iatale (protrusione della parte superiore dello stomaco nella cavità toracica attraverso l'orifizio esofageo del diaframma).

Istruzioni

1. Modifica la tua dieta. Per migliorare, impara a eliminare cibi e bevande che scatenano il reflusso. Se è difficile cambiare radicalmente, fallo gradualmente ponendo limiti. Da eliminare per ridurre gli episodi: bevande gassate e caffeina, alcol, cibi piccanti, cibi ricchi di carboidrati complessi e grassi.

2. Bevi liquidi sani. L'acqua è uno dei migliori trattamenti naturali per il GERD. Bere molta acqua diluisce il contenuto acido e aiuta a bilanciare il pH dello stomaco, riducendo l'insorgenza del reflusso. Un bicchiere di latte intero, scremato o latticello è un altro rimedio efficace che neutralizza l'acidità gastrica e dà sollievo immediato.

3. Non abbuffarti, mangia pasti più piccoli. Mangia con calma e non ingoiare troppo cibo. Piccole quantità alla volta riducono la pressione sul tratto digerente e impediscono all'acido di risalire nello sfintere esofageo inferiore.

4. Gestisci il peso. Il sovrappeso è una delle cause principali del reflusso costante. Il grasso addominale spinge lo stomaco facendo risalire l'acido nello sfintere esofageo inferiore. Cambia lo stile di vita sedentario in uno attivo. Esercizio quotidiano e dieta corretta non solo eliminano il reflusso ma mantengono tutto l'organismo sano.

5. Evita posizioni corporee inappropriate o pressione sull'addome dopo i pasti. Dopo mangiato, evita attività che scatenano il reflusso: coricarsi, piegarsi, chinarsi. Allenta la cintura per evitare pressione sull'addome. Se la cintura è stretta quando sei sazio, c'è grande tendenza a creare pressione addominale che causa reflusso acido.

6. Scegli tisane e succo di aloe vera. La tisana è nota per l'effetto lenitivo sul GERD. Tisane efficaci: camomilla, finocchio, radice di cicoria amara. Bolli per pochi minuti, lascia intiepidire. Sorseggia, non ingoiare, per non sollecitare i muscoli esofagei. Il succo di aloe vera è un altro rimedio naturale: ¼ tazza 20 minuti prima dei pasti; il sapore non è gradevole ma allevia i sintomi.

7. Usa la cannella. Non solo antisettica per raffreddori e influenza, è anche un potente agente che neutralizza l'acidità. Cospargi cannella su pane tostato burroso (es. pane all'uvetta). Mastica bene prima di ingoiare per agevolare la digestione.

8. Allevia il reflusso con buccia di pompelmo. Usa solo buccia di pompelmo biologico. Grattugia finemente, stendi su un vassoio piano e lascia essiccare. La buccia apparirà rugosa quando asciutta; conservala in contenitore ermetico. Quando il reflusso compare, mastica e ingoia qualche buccia secca finché non ti senti meglio.

9. Prova a masticare aglio o mandorle. Entrambi sono rimedi naturali efficaci. Per l'aglio, usa spicchi freschi: mastica uno spicchio quando il reflusso compare o schiaccialo col cucchiaio prima di masticare e ingoiare. Per le mandorle, mastica e mangiane alcune al mattino o dopo ogni pasto.