Sollievo Naturale per le Vampate di Calore: Strategie e Soluzioni Efficaci

Quando si pensa ai sintomi della menopausa, le vampate di calore vengono subito in mente. Sono improvvisi episodi di calore che si diffondono per tutto il corpo. La donna può sudare o sentire il viso arrossato. Sebbene il medico possa prescrivere terapie ormonali, potete anche eliminare le vampate naturalmente. I metodi naturali sono preferibili alla terapia ormonale perché estrogeni e progesterone aumentano il rischio di infarto, ictus e cancro. Parlate col medico prima di provare rimedi alternativi.

Istruzioni

1. Evitate trigger che provocano vampate: bevande caffeinate, alcol, cibi piccanti, calore, stress, sigarette.

2. Praticate respirazione profonda per gestire le vampate. Inspirare profondamente ed espirare lentamente per almeno 15 minuti. Aiuta durante gli episodi.

3. Sdraiatevi su un cuscino freddo. Stendersi durante una vampata su un cuscino raffreddato è un rimedio naturale.

4. Aumentate l'apporto vitaminico. Alcune vitamine eliminano naturalmente le vampate senza terapia ormonale. Integratori di Vitamina B ed E o dieta ricca di questi: carni magre, banane, salmone, tonno, noci, verdure a foglia verde, mango.

5. Provate un rimedio erboristico. La Cimicifuga racemosa (black cohosh) può essere usata fino a 6 mesi per eliminare le vampate. Integratore ogni mattina prima dei pasti. Puritan's Pride vende black cohosh in pillole da 540 mg. Disponibile anche in estratto liquido.