Guida Definitiva alle Vitamine per una Pelle Sana

Vitamine per il Colorito

• Vitamina C (crema): aiuta produzione collagene. Deve contenere L-acido ascorbico per penetrare strati pelle. Orale: 500-1000 mg/giorno.
• Vitamina E: pelle liscia, combatte rughe età. 400 UI/giorno. Aiuta zone secche/irritate.
• Vitamina A: mantiene pelle idratata, previene secchezza. Tessuti sani e autoriparazione. Negli alimenti. Topica (crema): combatte acne, rughe, macchie età, psoriasi. Se prescritta = Retin-A.
• Complesso B (Biotina): costituisce maggior parte cellule pelle, capelli, unghie. Previene zone ruvide/secche e caduta capelli. Creme con complesso B → mantengono tono pelle sano/giovanile.
• Vitamina K (creme): attenua occhiaie e lividi.

Vitamine che Proteggono

• Vitamina C: riduce problemi esposizione sole (rughe, macchie età). Combatte radicali liberi da sole.
• Vitamina E: riduce danni sole. Previene cancro pelle. Olio vitamina E → subito dopo esposizione sole.

Nutrizione e Vitamine: Fonti Alimentari

• Vitamina C: agrumi, verdure.
• Vitamina E: olio vegetale polinsaturo, verdure a foglia verde scuro (spinaci), semi girasole, germe grano.
• Vitamina A: frutta, verdure.
• Biotina (Complesso B): uova, banane, farina avena, riso.
• Vitamina K: verdure verde scuro, cavolo, sedano, uova, prugne, prugne secche.

Importante: Prima di prendere/usare qualsiasi integratore, parla col medico. Alcune vitamine interagiscono con farmaci/terapie. Se non monitorate, alcune diventano pericolose.