Approcci Naturali per la Salute della Prostata

Serenoa Repens (Saw Palmetto)

• Piccola palma nativa USA sudorientale. Anche palma nana americana, palma cavolo. Estratto bacche usato per iperplasia prostatica benigna (IPB). "Doctor's Book of Home Remedies": 18 studi clinici (1998) → miglioramenti simili a Finasteride (farmaco abbassa testosterone) con meno effetti collaterali. Benefici: flusso urinario più forte, meno minzioni notturne, meno urina residua, meno frequenza. Assunzione: liquido, compresse, capsule, tè. 2-3 capsule 500 mg/dì, miglioramenti in 1-3 mesi. Effetti collaterali: lieve disagio gastrico, tensione mammaria, calo desiderio sessuale.

Integratori

• Pigeum africano (African pygeum): frutto albero sempreverde africano, in Europa per IPB. Estratto riduce frequenza notturna e difficoltà minzione. Dosaggio standard: 1 capsula 100-200 mg/dì.
  Zinco: importante per produzione sperma. Carenza → problemi prostata. 30 mg/dì. Zinco e rame legati: uso prolungato zinco → squilibrio. Aggiungere 2 mg/dì rame.
  Semi di zucca: alti fitosteroli e zinco, vitali per prostata. 1-2 cucchiaini semi macinati in liquido 2 volte/dì. Integratori combinati saw palmetto + pygeum africano in erboristerie.

Stile di Vita

• Evitare seduta prolungata, specie professioni che premono su prostata (camionisti). Pause regolari per alzarsi/muoversi → circolazione regione prostatica, allevia sintomi.
  Esercizio riduce gravità sintomi IPB. Sellino bici preme su prostata → sellino diviso (split seat) se si pedala.
  Boxer/briefs cotone. Biancheria stretta restringe flusso sanguigno area prostatica. Cotone = buon flusso, nutrienti dentro, scorie fuori.