Componenti test fitness fisico: attività health-related e skill-related
I test fitness valutano molteplici domini. Batterie standardizzate (es. FitnessGram, President's Challenge, test militari/law enforcement) includono:
Componenti health-related
- Resistenza cardiorespiratoria: PACER (shuttle run 20m), corsa/cammino 1 miglio, corsa 12 min, step test, stima VO₂max.
- Forza muscolare: 1-RM panca/leg press, dinamometro presa, test flessioni (max rip).
- Resistenza muscolare: Curl-up (sit-up parziali), plank hold, flessioni (tempo), sospensione braccia flesse.
- Flessibilità: Sit-and-reach (ischiocrurali/lombare), stretch spalla (zipper test), trunk lift.
- Composizione corporea: BMI (screening), pliche (3–7 siti), bioimpedenza (BIA), DEXA (gold standard), pesata idrostatica.
Componenti skill-related
- Agilità: Shuttle run (4×10m), Illinois agility test, T-test, pro-agility (5-10-5).
- Equilibrio: Stance monopodalico (occhi aperti/chiusi), Y-balance test, stork stand.
- Coordinazione: Lancio muro mano alternata, dito-naso, test palleggio/calcio.
- Potenza: Salto verticale, salto lungo da fermo, lancio palla medica, stair climb Margaria-Kalamen.
- Tempo reazione: Righello caduta, scelta reazione computerizzata, light board.
- Velocità: Scatto 10m, 20m, 40yd; flying sprint.
Selezione test
Scegliere test matching popolazione (giovani, adulti, atleti, occupazionale), equipaggiamento disponibile, e costrutti target. Assicurare affidabilità, validità, e protocolli standardizzati.