Attivazione Muscolare Core in Fisioterapia: Guida Pratica

La concentrazione principale in fisioterapia è mirare ai muscoli core e usarli per aiutare a ringiovanire altri muscoli che necessitano riabilitazione. Ci sono tre principali gruppi muscolari nell'area core che dovrebbero essere attivati, e imparare a isolarne ciascuno può essere difficile, specialmente se il paziente ha infortunio alla schiena. Dovete lavorare sui muscoli core perché il resto del corpo dipende da loro per il movimento.

Istruzioni

1. Isolate il gruppo multifido sdraiandovi supini sul pavimento, corpo rilassato, ginocchia piegate. Tirate su il pavimento pelvico e portate il coccige verso la colonna. Dovreste sentire alcuni muscoli lombari tendersi, ma resistete all'impulso di inarcare la schiena. Questo gruppo muscolare è cruciale per trattare infortuni lombari.

2. Attivate il traverso dell'addome sdraiati sul pavimento con ginocchia piegate come nel passo 1. Ponete le mani sui fianchi. Tirate delicatamente l'ombelico verso la colonna. Saprete di farlo correttamente se la respirazione non è influenzata e siete ancora capaci di conversare.

3. Isolate e attivate il pavimento pelvico sdraiati nella stessa posizione dei passi 1 e 2. Tirate delicatamente su i muscoli del pavimento pelvico; è lo stesso gruppo che contraete quando dovete andare in bagno. Questo gruppo muscolare è responsabile di tenere tutti i vostri organi interni in posizione.