Salute e malattia
Un programma di detossificazione naturale è un ottimo modo per perdere peso in sicurezza nel tempo. Potete fare un digiuno con succhi come il Master Cleanse, bevendo una tisana dimagrante al limone fatta con limoni, acqua, sciroppo d'acero e pepe di Caienna. Oppure bere succhi freschi di frutta e verdura e tisane come quelle con senna. Infine, mangiare cibi integrali (verdure, frutta, cereali integrali, oli non saturi e piccolissime quantità di proteine) per diverse settimane fa dimagrire.
Il Master Cleanse è una limonata dimagrante ideata da Stanley Burroughs alla fine degli anni '70, ancora popolare. Si prepara con limoni, acqua filtrata, sciroppo d'acero e pepe di Caienna. L'idea è consumare solo la limonata per diversi giorni finché non scompare il rivestimento visibile sulla lingua; questo segnala che lo stomaco digerisce efficientemente e produce acidi gastrici adeguati.
Questo detox è impegnativo per la tentazione di cibo solido. Per i principianti, meglio iniziare con un giorno (es. venerdì o sabato). Poi provare 3-7 giorni e sospendere se vi sentite deboli, storditi o incapaci di funzionare senza sforzo.
Con il Master Cleanse si perde peso, ma non è necessariamente adatto a chi ha routine fisiche e mentali impegnative.
Il juicing (consumo di succhi freschi pressati e tisane per pulizia del colon e detossificazione) aiuta a perdere peso. Dando riposo al sistema digerente, l'energia viene diretta a "pulire la casa" rimuovendo tossine e scorie.
Bere succhi freschi fornisce vitamine e minerali importanti. Le tisane lassative con moderazione muovono l'intestino, poiché i succhi non forniscono le fibre solubili e insolubili necessarie per evacuazioni normali.
Chi fa juicing nota solitamente una perdita di peso immediata. Una volta tornati ai cibi solidi, reintrodurli gradualmente per non riprendere peso.
Mangiare una dieta detox di verdure, frutta, cereali integrali e piccolissime porzioni di proteine magre (uova, yogurt, legumi, pollame, pesce) con grassi non saturi può produrre una perdita di peso permanente. Il libro "The New Detox Diet" del Dr. Elson Haas spiega perché è possibile dimagrire mangiando cibi non processati.
Soprattutto se avete provato molte altre diete o non riuscite a seguire un digiuno liquido come Master Cleanse o juicing, una dieta detox a cibi integrali potrebbe essere la strategia più adatta.
Cereali integrali (riso integrale, miglio, avena, quinoa, grano saraceno) forniscono fibre importanti per pulire l'intestino. Grassi non saturi (olio di lino, oliva, canapa) o monoinsaturi (colza, cartamo) danno sazietà prevenendo abbuffate.
Digiuno e depurazione