Salute e malattia
La Mayo Clinic definisce la stitichezza come un disturbo digestivo in cui una persona ha tre o meno movimenti intestinali a settimana. Ci sono molte cause di stitichezza cronica, dalla dieta scorretta a condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile. Ma ci sono diversi metodi che possono alleviare o curare la stitichezza cronica. Il trucco è trovare il pulitore del colon migliore per la vostra situazione individuale.
I migliori pulitori del colon vengono dalla vostra dieta. La Mayo Clinic suggerisce una dieta equilibrata con più frutta, verdura, fagioli e cereali integrali. Questi cibi ricchi di fibre aiutano a prevenire e alleviare la stitichezza. Una persona ha bisogno di 20-35 grammi di fibre al giorno, riporta la Mayo Clinic nell'articolo "Stitichezza". La fibra aiuta il sistema digerente creando feci voluminose. Questo rende l'eliminazione più facile e frequente.
Bere anche molta acqua. La Mayo Clinic scrive che la quantità d'acqua necessaria "varia e dipende da età, sesso, salute, livello di attività e altri fattori". Ma l'American Dietetic Association suggerisce a ciascuno di bere almeno 64 once di liquidi al giorno. Entrambe le organizzazioni dicono di ridurre o eliminare la caffeina. La caffeina causa disidratazione, che aumenta la probabilità di stitichezza.
L'esercizio è anche un buon trattamento per la stitichezza cronica. L'attività fisica mette in movimento i muscoli intestinali.
Per aumentare le fibre nella dieta, ci sono integratori OTC come Metamucil, FiberCon e Citrucel. Opzioni per chi non riesce a ottenere il fabbisogno giornaliero di fibre dal cibo. La Mayo Clinic descrive anche diversi tipi di lassativi utili per la stitichezza cronica. Gli ammorbidenti "inumidiscono le feci". Gli stimolanti causano contrazioni muscolari nel colon. Gli osmotici aiutano i fluidi a fluire attraverso il colon. Farmaci OTC da considerare: Correctol, Fleet, Colace, Miralax e Senokot. Bevete molta acqua con qualsiasi lassativo scegliate e seguite le istruzioni sull'etichetta.
La Mayo Clinic definisce l'omeopatia come "un sistema di medicina olistico e non tossico". Ci sono molti farmaci omeopatici come rimedio alternativo per la stitichezza cronica. Molti sono "lassativi a base di piante". La Mayo Clinic suggerisce di visitare un medico omeopatico per ottenere la medicina giusta per le vostre esigenze. Per esempio, un medico omeopatico può prescrivere zolfo per feci dolorose o bryonia per feci dure.
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