Terapia percussione toracica: guida step-by-step per sciogliere muco a casa

Percussione toracica (tapping toracico) aiuta sciogliere muco denso per espettorarlo. Può essere auto-eseguita o fatta da partner.

Percussione toracica auto-eseguita

1. Sedersi/stare dritti con schiena dritta.
2. Incavare mani e posare su schiena alta.
3. Tamponare ritmicamente verso basso; aumentare gradualmente a forza moderata (suono cavo).
4. Lasciare mani risalire naturalmente dopo ogni tap.
5. Lavorare verso basso da cima schiena a bassa schiena.
6. Concentrarsi aree dove senti muco.
7. Continuare 5–10 minuti.
8. Tossire forte per espellere muco.
9. Ripetere se necessario.

Percussione toracica assistita da partner

1. Sedersi su sedia, testa/petto leggermente in avanti.
2. Partner sta dietro, pone mani incavate su schiena alta.
3. Partner tappa velocemente/fermemente verso basso tra scapole, scendendo lungo colonna.
4. Continuare 5–10 minuti o finché muco espulso.
5. Ripetere se necessario.

Consigli importanti

• Non deve essere doloroso — ridurre forza o fermare se fa male.
• Può farsi più volte al giorno.
• Consultare prima il medico se hai condizioni respiratorie o cardiache.