Agopuntura per fascite plantare: sollievo e recupero

La fascia plantare è il lungo muscolo che corre lungo la pianta del piede. La fascite plantare è un'infiammazione che rende dolorosa la camminata. Piani di trattamento: fisioterapia, stretching, plantari, agopuntura, cambiamenti stile di vita. Uno studio 2006 su Medical Acupuncture mostrò miglioramento nella riduzione del dolore in 9 su 11 persone con fascite plantare dolorosa.

Istruzioni

1. Determinate se siete buoni candidati per agopuntura per ridurre il disagio da fascite plantare ("sindrome da tallone doloroso"). Se non siete in gravidanza e potete fare almeno 7 sedute, siete buoni candidati. Se temete gli aghi, provate stretching o plantari suggeriti da fisioterapista o chiropratico.

2. Trovate un agopuntore abilitato a trattare la fascite plantare. La maggior parte offre breve consulenza telefonica e può dirvi quante sedute servono per ridurre il dolore.

3. Ricevete almeno 7-10 sedute settimanali di 20-30 minuti ciascuna. La maggior parte dei trattamenti riduce il dolore fisico stimolando la produzione di endorfine, gli antidolorifici naturali del corpo.

4. Iniziate e mantenete un programma regolare di stretching. Ogni giorno, 10 minuti per stirare i piedi. Seduti, un piede incrociato sull'altra gamba, puntate e flette il tallone e ruotate la caviglia in entrambe le direzioni. Ripetete sull'altro lato. Così il tendine d'Achille e la fascia plantare restano flessibili e meno dolorosi.

5. Evitate scarpe strette, tacchi alti o infradito piatte. Non danno spazio sufficiente agli archi per espandersi e contrarsi, necessario per una camminata sana e senza dolore.