Acupressione per Cefalea: Guida Semplice all'Auto-massaggio
Definizione
L'acupressione è massaggio che applica pressione dita su punti meridiani agopuntura per alleviare dolore e promuovere guarigione. Forma più gentile, modificata dell'agopuntura. Se soffri cefalea, segui questi step. Mantieni ogni punto fino a 2 min.
Sequenza Cranio-Collo (5 Step)
- Sotto orbita (B2/Zanzhu). Indici sotto osso superiore orbita presso naso. Pressione.
- Sopra orbita → lato esterno occhio. Scorri dita su orbita. Pressione. Sposta lato esterno orbita. Pressione.
- Sopracciglia. Dita tra e ~0,6 cm sopra sopracciglia. Pressione. Scorri 2,5 cm su, pressione.
- Fronte → vertice. Risali fronte, pressione ogni ~2,5 cm. Linea retta su vertice cranio, continua pressione ogni ~2,5 cm.
- Nuca → collo → spalle. Massaggio punti ogni 2,5 cm linea retta giù nuca verso collo. Continua giù collo finché spalle.
Consigli Pratici
- Pressione: ferma ma non dolorosa (6-7/10)
- Respirazione: lenta, profonda, diaframmatica
- Durata totale: 10-15 min
- Ripeti 2-3 volte/die durante episodio
- Combina con: idratazione, riposo occhi, postura corretta, gestione stress