Digitopressione per dolore da ovulazione: un approccio naturale

Il dolore da ovulazione è il dolore pelvico che alcune donne sperimentano durante l'ovulazione. L'ovulazione avviene generalmente circa a metà tra i cicli mestruali, e solitamente si verifica nell'addome inferiore e pelvi, sia al centro che da un lato. Questo dolore può variare da lieve a grave e di solito dura da minuti a ore. La maggior parte dei medici prescriverà un antidolorifico da banco, ma c'è un altro modo per aiutare questo dolore senza l'aiuto di farmaci. Le seguenti tecniche di digitopressione aiutano rilasciando endorfine (gli antidolorifici naturali del corpo) che riducono naturalmente il dolore. Queste tecniche aiutano anche con altri sintomi premestruali.

Cosa ti serve

• Sedia o superficie comoda
• Orologio

Istruzioni

Come alleviare il dolore da ovulazione con la digitopressione

1. Siediti in una posizione comoda o sdraiati, chiudi gli occhi e respira profondamente mentre massaggi ciascuno dei punti di pressione.

2. Trova il punto di pressione CV6, posizionato da uno a due pollici sotto l'ombelico. Applica colpi di pressione fermi e profondi nell'addome. Ci sarà dolore all'inizio, ma il dolore alla fine inizierà ad attenuarsi. Continua ad applicare questa pressione per circa un minuto, o finché il sito non sviluppa una sensazione di intorpidimento.

3. Trova il punto di pressione B48 centrato nel mezzo di ciascun muscolo gluteo. Inizia con il gluteo sinistro e applica colpi fermi e profondi di pressione verso l'alto in direzione della parte superiore del corpo. Continua ad applicare questa pressione per circa un minuto, o finché il sito non sviluppa una sensazione di intorpidimento. Ripeti la pressione profonda e ferma sull'altro gluteo, di nuovo per circa un minuto.

4. Trova il punto di pressione ST36 sulla parte anteriore della gamba sinistra. Il modo migliore per trovare questo punto è tastare intorno al lato anteriore della gamba, appena sotto il ginocchio, per una leggera impressione. In questo punto, dovresti applicare la stessa pressione ferma e profonda in un movimento verso il basso verso il piede. Questo punto dovrebbe essere accarezzato per circa un minuto. Ripeti questo movimento nello stesso punto sull'altra gamba.

5. Trova il punto di pressione P6 sentendo all'interno della gamba sinistra, circa due o tre pollici sopra l'osso sulla parte interna della caviglia. Inizia applicando i colpi profondi e fermi di pressione questa volta in un movimento verso l'alto verso il ginocchio di quella gamba, continuando per circa un minuto. Ripeti lo stesso movimento all'interno dell'altra gamba.

6. Trova il punto di pressione Liv3 che si trova sulla parte superiore del piede, nella parte carnosa e palmata tra l'alluce e il secondo dito. Inizia con il piede sinistro applicando colpi profondi e fermi di pressione in una direzione verso l'alto verso la caviglia del piede. Continua questo movimento per circa un minuto, poi ripeti sul piede destro.

7. Ogni punto di pressione dovrebbe essere accarezzato con pressione ferma e profonda per circa un minuto. La maggior parte sperimenterà un certo dolore all'inizio, ma il dolore dovrebbe attenuarsi dopo un po'. I siti dovrebbero essere accarezzati finché non c'è una sensazione di intorpidimento in quel punto.