Salute e malattia

Modi naturali per combattere la stanchezza

Molte persone hanno problemi con fatica . Con di numerosi impegni , orari di lavoro più lunghi e tenere traccia delle attività per bambini , a volte si può sentire come non ci sono solo abbastanza ore nella giornata . Se siete sempre stanchi si può girare a caffè , bevande energetiche e lo zucchero per andare avanti . E ' molto meglio per la vostra salute per trovare modi naturali per combattere la stanchezza . Facendo

Esercizio è tuo amico . Anche se sei già esile , è importante fare una sorta di lavoro fuori quasi tutti i giorni . Anche se si sente troppo stanco dal lavoro per spostare , costringendo voi stessi a camminare per un po ' vi darà più energia dopo . Movimento mantiene i muscoli attivi e vi aiuterà a dormire meglio la notte . Attenersi a una routine di allenamento regolare vi aiuterà ad avere un livello energetico superiore generale .
Dormire

Non dormire a sufficienza farà sì che siate affaticati durante tutto il giorno . Se si soffre di insonnia , sonniferi non sono sempre la risposta migliore a lungo termine. Molti sonniferi vi farà sentire più esausto al mattino se si dorme meno di otto ore a notte . Invece , provare a prendere integratori di melatonina , che può aiutare a regolare la quantità naturale di melatonina , un ormone che aiuta a riposare , nel vostro corpo . Andare a letto alla stessa ora ogni notte può anche aiutare a sentirsi più riposati .
Alimenti

Il cibo che si consumano può essere un importante contributo per i sintomi di fatica . E ' importante mangiare abbastanza proteine ​​, perché è un bene per il livello di ferro e ferro basso può farti sentire malandato. E 'anche fondamentale per fare colazione ogni giorno . Mattina fatica può essere facilmente migliorata facendo colazione . Smart alimenti di prima colazione comprende uova , frutta e grano tostato . Non dimenticare di includere alcuni grassi nella vostra dieta per aiutare a stare all'erta . Anche se è una cattiva idea da sgranocchiare caramelle e biscotti tutto il giorno , alimenti come noci e avocado può essere buono per il tuo livello di energia e soprattutto il benessere se consumato con moderazione .
Mantenere idratata

E 'importante bere molta acqua . La disidratazione può farti sentire letargico . Si consiglia di bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno . Se ritieni che si beve un sacco di liquido e si sente ancora stanco , abbandonare il succo e la soda e passare a semplice acqua , invece. La prossima volta che ti senti come si sta cadendo addormentato alla scrivania , fare una pausa e bere un bel bicchiere di acqua fredda e vedere se il vostro livello di energia aumenta .