Manovra Heimlich su se stessi: guida step-by-step quando si soffoca da soli

Se sei solo e soffochi (ostruzione vie aeree completa — non puoi parlare, tossire, respirare):

1. Chiamare 112 prima (lasciare linea aperta) se possibile.
2. Spinte addominali su se stessi:
   • Formare pugno, lato pollice contro addome, appena sopra ombelico, sotto apofisi xifoidea.
   • Afferrare pugno con altra mano.
   • Eseguire spinte rapide verso l'alto (5–7) — usare peso corporeo appoggiandosi a schienale sedia, piano cucina, o ringhiera.
3. Alternativa: premere addome vigorosamente contro oggetto fisso (schienale sedia, bordo lavello) ripetutamente.

Se diventi incosciente

Iniziare RCP (compressioni toraciche possono dislodgare oggetto). Controllare bocca tra cicli.

Dopo rimozione ostruzione, cercare valutazione medica per trauma vie aeree. Imparare primo soccorso certificato (Croce Rossa/AHA).