Salute e malattia
La difficoltà a dormire colpisce il 20-40% degli adulti. Il sonno inadeguato danneggia la salute e compromette il sistema immunitario. Farmaci da prescrizione e OTC funzionano ma hanno effetti collaterali significativi. Tisane e integratori naturali offrono alternative sicure ed efficaci.
Rimuovi la televisione dalla camera. Guardare la TV o rivedere documenti di lavoro a letto aumenta la vigilanza e interferisce col sonno.
Melatonina: previene il jet lag e allevia l'insonnia. Bilancia la secrezione naturale di melatonina, l'ormone cerebrale che regola i cicli sonno-veglia.
Tisana calda di Camomilla, Radice di Valeriana, Passiflora o Kava Kava per favorire l'addormentamento. Erbe usate da secoli nella medicina popolare.
Prima di usare qualsiasi aiuto naturale per il sonno, parla col medico di potenziali interazioni con farmaci in uso, inclusi antidepressivi.
Se i problemi di sonno persistono o aumenti il ricorso a sonniferi (naturali o no), contatta il medico. Potresti avere condizioni sottostanti: ansia, depressione, sindrome delle gambe senza riposo.
Rimedi alternativi