Gestire le Palpitazioni Cardiache in Menopausa: Cause e Sollievo
Durante la menopausa, estrogeni e progesterone possono fluttuare selvaggiamente mentre il corpo conclude i suoi anni riproduttivi. Questo sconvolgimento ormonale causa sintomi nella maggior parte delle donne. Alcuni sintomi, come le vampate di calore, sono ben noti. Altri, come le palpitazioni - o la sensazione che il cuore stia correndo o saltando battiti - sono meno noti e possono quindi essere spaventosi. Anche se nulla, tranne la terapia ormonale sostitutiva, bilancerà i vostri ormoni durante la menopausa - e tra l'altro, la terapia ormonale sostitutiva stessa può causare palpitazioni - potete fare altri cambiamenti nello stile di vita per diminuire le probabilità di sperimentare questo spiacevole sintomo.
Istruzioni
- Eliminate la caffeina dalla vostra dieta. Non influenzerà i vostri ormoni, ma la caffeina può predisporre il vostro cuore alle palpitazioni. Eliminando la caffeina, diminuite le probabilità che sia la sostanza che - insieme ai vostri ormoni - "vi spinge oltre il limite" nelle palpitazioni.
- Evitate altre sostanze, specialmente stimolanti, che rendono le palpitazioni più probabili. Il sito Epigee Women's Health suggerisce di evitare queste sostanze durante la menopausa: decongestionanti, nicotina, pillole dimagranti e - anche se è un depressivo e non uno stimolante - alcol.
- Riducete lo stress e l'ansia nella vostra vita, o trovate modi efficaci per gestirli. Di nuovo, questo non influenzerà direttamente i vostri ormoni, ma l'ansia rende le palpitazioni più probabili. Il Centro Medico dell'Università del Maryland suggerisce esercizi di respirazione, tai chi o yoga.
- Prendete nota dei vostri trigger ed evitateli. Per esempio, se notate che l'esercizio vigoroso risulta in palpitazioni, esercitatevi un po' meno intensamente per un po' più a lungo.