Salute e malattia
Poco prima che inizi il ciclo, molte donne soffrono una serie di sintomi dirompenti. Il gonfiore mestruale è solo uno di quei sintomi, ma per molti è il più fastidioso. Può essere scomodo, rendere difficile vestirsi e alcuni lo trovano persino imbarazzante. Fortunatamente, ci sono diversi rimedi casalinghi che si sono dimostrati piuttosto efficaci per il sollievo dal gonfiore mestruale.
Riducete l'assunzione di sale. Assicuratevi di controllare le etichette per la quantità di sodio e sale per porzione. Inoltre, andateci piano quando aggiungete sale al cibo.
Eliminate l'acqua in eccesso con un diuretico naturale. La vitamina B6 è un diuretico naturale ed è delicata. Aiuta ad alleviare il gonfiore mestruale in sicurezza. La dose standard di B6 sarebbe 25-50 mg al giorno.
Assumete un integratore combinato di calcio e magnesio. Questa combinazione ha mostrato promesse nel ridurre il gonfiore. Potete assumere 1200 mg di calcio e 400 mg di magnesio al giorno.
Muovetevi di più, e sicuramente aiuterà con il sollievo dal gonfiore mestruale. Anche se può essere difficile motivarsi a muoversi quando non vi sentite al top, è importante. L'esercizio è molto efficace per ridurre i sintomi della sindrome premestruale.
Rimedi alternativi