Salute e malattia
Persone di tutte le età sperimentano lapsus di memoria. Problemi cronici di memoria possono derivare da molti fattori e causano grande preoccupazione. Cause possibili: condizioni serie come Alzheimer o ictus, uso di droghe/alcol, cattiva nutrizione, certi farmaci da prescrizione e radicali liberi (prodotti da processi corporei normali) che danneggiano il tessuto cerebrale. Ci sono molti trattamenti naturali per migliorare la memoria, ma possono richiedere diverse settimane o mesi di uso costante per produrre cambiamenti significativi.
Erbe e farmaci hanno dosi basate sulla gamma terapeutica: dalla minima dose con beneficio medicinale alla massima dose sicura. Le erbe sono generalmente non tossiche, complicazioni gravi o sovradosaggio improbabili. Tuttavia, dosi maggiori di quelle raccomandate non danno benefici extra e effetti negativi sono possibili.
L'ashwagandha è un'erba principale nella medicina ayurvedica, l'antico sistema indiano. Ha lunga storia d'uso per perdita di memoria cronica. Assumere come da etichetta. L'aglio contiene sostanze che migliorano la memoria. Assumere come da etichetta. Il ginkgo migliora capacità di apprendimento e memoria, particolarmente in condizioni ansiogene o stressanti. Assumere fino a 500 mg una volta al giorno. Non usare se prendete anticoagulanti. La centella asiatica (gotu kola) protegge i vasi che riforniscono il cervello. Assumere 60-120 mg una volta al giorno. La lecitina di soia riduce la perdita di memoria. Assumere 15-25 g al giorno.
L'attività fisica regolare aumenta il flusso sanguigno al cervello. Assumere 2.000 mg dell'aminoacido tirosina al giorno. Aiuta a migliorare memoria e attenzione. Usate grassi monoinsaturi come olio d'oliva per cucinare. Contengono sostanze protettive che aiutano con la perdita di memoria legata all'età. Antiossidanti come vitamine A, C ed E sono legati a miglioramento di richiamo, vocabolario e riconoscimento negli anziani. Se avete più di 65 anni, assumete 200-400 UI di vitamina E e 1.000 mg di vitamina C al giorno. Mangiate 5-7 porzioni a settimana di frutta e verdura verde scuro, gialla o arancione per ottenere beta-carotene, forma di vitamina A.
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