Salute e malattia
La Sindrome dell'Intestino Irritabile (IBS) è un comune disturbo digestivo — circa il 20% degli adulti ne soffre — dell'intestino e può includere dolore addominale, crampi, gonfiore, gas, diarrea e stitichezza. Mentre le cause esatte rimangono un mistero, alcuni rimedi naturali possono alleviare dolore e disagio.
L'olio di menta piperita — assunto in capsula enterica per prevenire bruciore di stomaco — è uno dei migliori rimedi per l'IBS. Agisce come antispastico nel tratto intestinale, riduce dolore addominale e gonfiore, ed elimina gas in eccesso. Erbe come camomilla, rosmarino, melissa e valeriana possono ridurre notevolmente gli spasmi intestinali e sono molto efficaci. Il consumo di zenzero, crudo o in tè, riduce l'infiammazione.
Le fibre — in frutta, verdura, cereali integrali o come integratore — sono utili per regolare l'intestino e sono uno dei modi più efficaci per migliorare i sintomi dell'IBS. Bere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno aiuta anche a regolare l'intestino. Alcuni trovano utile mangiare piccoli pasti frequenti invece di pasti grandi, perché questo mette meno pressione sul sistema digestivo. Cibi o bevande con caffeina, gas e/o grassi possono causare crampi intestinali o aumentare il gas, quindi vanno generalmente evitati.
L'esercizio è una raccomandazione comune per chi ha problemi digestivi per far "muovere le cose". Inoltre, lo stress può innescare molti problemi digestivi, quindi cercate modi per abbassare lo stress o gestirlo più efficacemente se l'eliminazione non è possibile.
Rimedi alternativi