Salute e malattia
Le vampate di calore sono un sintomo comune che milioni di donne nel mondo sperimentano durante la menopausa. Improvvise ondate di calore che partono dalla vita risalgono verso la parte superiore del corpo e il viso a causa di fluttuazioni ormonali. Possono durare fino a 30 minuti e verificarsi più volte al giorno. Possono causare mal di testa, vertigini e insonnia. Tuttavia, potete alleviarle efficacemente e in sicurezza con metodi naturali.
Assumete compresse di bacche di vitex (chaste tree berry). Contengono iridoidi e flavonoidi, composti potenti che alleviano naturalmente le vampate. Assumere una compressa da 240 mg una volta al giorno.
Assumete compresse di vitamina E. La vitamina E riduce quantità e gravità delle vampate. Beneficia anche cuore e sistema immunitario. Assumere una compressa da 540 mg una volta al giorno, preferibilmente prima dei pasti.
Assumete capsule di olio di enotera (evening primrose oil). Contiene acido gamma-linolenico, che allevia le vampate. Può alleviare anche la sindrome premestruale (PMS). Assumere una capsula da 1.000 mg tre volte al giorno, preferibilmente con cibo.
Fate esercizio ogni giorno. L'esercizio aumenta i livelli di estrogeni, riducendo la gravità delle vampate. Allevia anche stress e ansia associati alla menopausa. Almeno 30 minuti al giorno.
Fate trattamenti di agopuntura. L'agopuntura può fermare le vampate inserendo aghi sottili in punti selezionati. Aiuta anche a dormire meglio. Prenotate un appuntamento con un agopuntore nella vostra zona. Vedere Risorse sotto per un localizzatore.
Rimedi alternativi