PMS sollievo attraverso ipnosi di auto

Sindrome premestruale o PMS comprende dolore , gonfiore , depressione e sbalzi d'umore , che presenta una o due settimane prima delle mestruazioni . Nessuno sa esattamente che cosa causa queste sindromi , soprattutto quando alcune donne avvertono sintomi gravi , mentre altri avvertono solo un leggero fastidio . Alcune donne non avvertono sintomi affatto . Farmaci per il dolore e diuretici aiutano , ma un'altra soluzione alternativa sta prendendo piede . In questi giorni , le donne che vogliono controllare i sintomi della sindrome premestruale senza ricorrere a farmaci in grado di utilizzare tecniche di auto- ipnosi . PMS controllo

ipnosi è profondo rilassamento indotto da concentrandosi sulla voce di qualcuno o di un oggetto , che induce il rilassamento come quello sperimentato nel sonno . In auto-ipnosi , l'uso di un nastro audio o video guida l'utente in uno stato rilassato

induzione guidata ti permette di sperimentare l'ipnosi prima di tentare di auto -ipnosi per conto proprio . ; tuttavia , non è necessario . Induzione guidata è uno strumento comodo da usare quando si è stanchi o troppo stressato per guidare se stessi , e alcune persone preferisce perché è più facile .

Un articolo ottobre 2001 nel Western Journal of Medicine ha dichiarato che randomizzato controllato Gli studi hanno dimostrato l'ipnosi e altre tecniche di rilassamento per aiutare ad alleviare il dolore e riduce lo stress . Questo non è solo roba nuova età - i medici e gli psicologi stanno usando la connessione mente - corpo e consigliare i pazienti su tecniche di rilassamento per lo stress e la gestione del dolore
uso di immagini e di affermazione

auto-ipnosi , come la meditazione , induce il rilassamento del corpo , riduce gli ormoni dello stress e riduce il dolore da aumentare le endorfine, le sostanze chimiche del cervello responsabile per l'umore . Auto-ipnosi utilizza la visualizzazione o immagini come immaginare se stessi galleggiante su una nuvola o su qualche isola paradiso ; qualsiasi immagine che si evocano che ti aiuta a concentrarsi sul rilassamento funzionerà .

PMS , si può indurre l'immagine di se stessi su una spiaggia calda e sabbiosa . Immaginate le onde che scorrono su di voi e con ogni onda che si abbassa , immaginare il dolore e lo stress di PMS dilavamento verso il mare .

Uso affermazioni con immagini aiuta a introdurre nuove idee su di te attraverso dichiarazioni verbali . Ad esempio , si potrebbe dire , ' io sono una persona meravigliosa , ' o ' mi occupo bene lo stress . '

Ripetendo affermazioni vi insegnerà a condizionare se stessi e di imparare cose diverse su di te finché non si inizia a crederci . Affermazione aiuta a ridurre idee negative o sentimenti che avete. E ' importante però , a ripetere affermazioni che non crede , almeno a un certo livello .
Autosuggestione

auto- suggestione è come affermazioni in che in uno stato di rilassamento , è possibile ripetere le parole che aiutano a concentrarsi sul rilassamento , come ad esempio le parole calme , o serenità. Quando si prepara per l'ipnosi , si dovrebbe pensare suggerimenti relativi a quali cambiamenti si vuole fare . Auto-suggestione viene prima le affermazioni perché l'auto -suggestione sta dicendo lei che cosa sentire su PMS e le affermazioni sono su di voi e la vostra immagine di sé.

Auto- suggestione aiuta ad approfondire lo stato di rilassamento . Si consiglia di fare un nastro di suggerimenti perché si può giocare il nastro senza ipnosi ogni volta che si desidera rimanere allerta , come quando si è in auto .