Neti Pot: Guida Completa alla Pulizia Nasale

Il Neti, o pulizia nasale, è praticato in medicina ayurvedica e routine di purificazione yoga da secoli. Acqua tiepida salata versata in una narice con contenitore apposito (simile a piccola teiera). La testa è inclinata così che l'acqua esca dall'altra narice, rimuovendo batteri, muco, allergeni, aprendo le vie nasali.

Cosa ti serve

• Neti pot
• 180-240 ml acqua tiepida
• 1/4 cucchiaino sale

Istruzioni

1. Versa acqua tiepida e sale nel neti pot, chiudi il coperchio. Usa acqua tiepida: acqua calda irrita le fosse nasali, acqua fredda non è lenitiva.

2. Inclina testa a sinistra, mento al petto, inserisci delicatamente beccuccio del neti pot nella narice destra, in piedi sopra lavandino davanti a specchio.

3. Respira con la bocca, alza il neti pot finché flusso costante di acqua salata esce dalla narice sinistra.

4. Continua finché tutta l'acqua salata è passata. Rimuovi beccuccio dalla narice destra, espira più volte per eliminare acqua residua.

5. Ripeti con altri 180-240 ml acqua salata, testa inclinata a destra e neti pot nella narice sinistra, se desiderato.