Salute e malattia

Modi naturali per alleviare il mal di schiena

A seconda della gravità del dolore , dolore alla schiena può essere una condizione debilitante che provoca notti insonni , difficoltà di movimento e di perdere giorni di lavoro . Numerose sono le cause del mal di schiena , inclusa la cattiva postura , movimenti ripetitivi come curvo o di battitura, errata sollevamento di oggetti e di sforzi eccessivi durante l'esercizio . Se si verificano mal di schiena , non dovete soffrire solo attraverso di essa . Ci sono diversi modi naturali che il dolore alla schiena può essere alleviato . Esercizio

Non importa quello che potrebbe essere la causa dei vostri problemi alla schiena , le tecniche di stretching trovati in lenta rotazione programmi di esercizio , come Yoga, Pilates e Tai Chi , può aiutare a ridurre il dolore . Yoga e Pilates contribuire ad aumentare la flessibilità del corpo e migliorare i livelli di ossigeno nei tessuti sangue e del corpo, che possono aiutare gli aiuti nella guarigione e di recupero . Yoga e Pilates anche contribuire a rafforzare i muscoli , in particolare quelli del nucleo o del tronco , che quindi fornire un sostegno continuo alla schiena .

Tai Chi è una tecnica di arti marziali che coinvolgono movimenti lenti nonstrenuous del corpo e corretta tecniche di respirazione . Come Yoga e Pilates , la combinazione di movimenti lenti e respirazione profonda trovati in Tai Chi può aiutare ad alimentare il corpo con l'ossigeno e allungare i muscoli della schiena doloranti .
Riflessologia e agopuntura

Due antidolorifici schiena che coinvolgono i punti di pressione del corpo includono riflessologia e agopuntura . La riflessologia è l'atto di pressione ad aree sulle mani e sui piedi che sono collegate ad altre parti del corpo , compresa la schiena . Premendo su questi punti può aumentare la circolazione alla schiena e ridurre il dolore nella zona .

Simili riflessologia , agopuntura obiettivi determinati punti di pressione sul corpo . A differenza di riflessologia , però , agopuntura prevede la puntura reale della pelle con aghi e dovrebbe essere fatto da un professionista .
Ricevi un adeguamento

Una causa comune di mal di schiena è disallineamento spinale . Ottenere un chiropratico può aiutare a riallineare la colonna vertebrale , eliminando gran parte del dolore . Aggiustamenti chiropratici hanno un basso rischio di effetti collaterali per i pazienti e hanno alta soddisfazione del paziente , secondo Ortopedia oggi .
Dieta

Dal momento che un sacco di mal di schiena è causato da abuso dei muscoli della schiena , mantenendo i muscoli nella loro forma migliore può aiutare a ridurre il dolore in modo sostanziale . Alimentando il corpo con tutte le vitamine ei minerali necessari è un modo semplice per mantenere i muscoli sani .

Vitamine del gruppo B sono noti per contribuire a ridurre il dolore cronico , e gli acidi grassi omega-3 possiedono proprietà anti-infiammatorie che possono aiutare eliminare l'infiammazione che porta al dolore . Gli Omega-3 possono essere trovati in frutti di mare e vengono aggiunte ad una varietà di altri alimenti , come le uova e il latte .