Salute e malattia
A seconda della gravità, il mal di schiena può essere debilitante: notti insonni, difficoltà di movimento, giorni di lavoro persi. Cause: postura scorretta, movimenti ripetitivi (chinarsi, digitare), sollevamento errato, sovraffaticamento durante esercizio. Non devi solo sopportarlo: esistono diversi modi naturali per alleviarlo.
Qualunque sia la causa, le tecniche di stretching di programmi a movimento lento come Yoga, Pilates e Tai Chi aiutano a ridurre il dolore. Yoga e Pilates aumentano la flessibilità e migliorano i livelli di ossigeno nel sangue e nei tessuti, favorendo guarigione e recupero. Rafforzano anche i muscoli, specialmente core e torace, che danno supporto continuo alla schiena.
Il Tai Chi è un'arte marziale con movimenti lenti, non faticosi e respirazione corretta. Come Yoga e Pilates, la combinazione di movimenti lenti e respirazione profonda ossigena il corpo e allunga i muscoli dorsali dolenti.
Due metodi che coinvolgono i punti di pressione del corpo. La riflessologia applica pressione su aree di mani e piedi collegate ad altre parti del corpo, inclusa la schiena. Premere questi punti aumenta la circolazione alla schiena e riduce il dolore.
L'agopuntura mira a certi punti di pressione. A differenza della riflessologia, implica la puntura della pelle con aghi e va fatta da un professionista.
Una causa comune di mal di schiena è la disallineazione vertebrale. Un aggiustamento chiropratico può riallineare la colonna, eliminando gran parte del dolore. Secondo Orthopedics Today, gli aggiustamenti chiropratici hanno basso rischio di effetti collaterali e alta soddisfazione dei pazienti.
Poiché molto mal di schiena deriva da abuso dei muscoli dorsali, mantenerli in forma ottimale riduce sostanzialmente il dolore. Nutrire il corpo con tutte le vitamine e minerali necessari mantiene i muscoli sani.
Le vitamine B aiutano a ridurre il dolore cronico, gli acidi grassi omega-3 hanno proprietà antinfiammatorie che eliminano l'infiammazione causa di dolore. Omega-3 si trovano in pesce e sono aggiunti a vari alimenti (uova, latte).
Rimedi alternativi