Terapia dell'Inversione: Rischi, Benefici e Cosa Sapere

Forse hai visto gli stivali gravitazionali nel film blockbuster American Gigolo e li hai trovati geniali o decisamente ridicoli. Sebbene apprezzati da alcuni, la terapia dell'inversione non è per tutti. Secondo il dott. Randy A. Shelerud della Mayo Clinic, l'inversione non può garantire più di un sollievo temporaneo dal mal di schiena. E anche solo pochi minuti a testa in giù aumenteranno la pressione sanguigna e diminuiranno la frequenza cardiaca.

Storia e descrizione

"La terapia dell'inversione è stata usata per alleviare il mal di schiena dal 400 a.C. circa, quando Ippocrate (padre della medicina) appese un paziente a una scala con corde e carrucole e lasciò che la gravità facesse il suo lavoro", afferma il dott. John Daugherty, chiropratico del Colorado. Tuttavia, negli Stati Uniti il concetto di inversione non decollò fino agli anni '60. Iniziò come un modo per fornire decompressione spinale, prevenire l'accumulo di liquidi nelle estremità, migliorare la circolazione, rilasciare la tensione sulla colonna vertebrale e mantenere una buona salute. Nel 1982 il business dell'inversione fatturava oltre 70 milioni di dollari e aveva migliaia di seguaci, spiega il dott. Daugherty.

Tipi di terapia dell'inversione

L'inversione può essere realizzata con tavoli, panche, sedie, altalene e stivali gravitazionali. Il Gravity Guidance Inversion Table era uno dei dispositivi originali per l'inversione. Ora esistono numerosi marchi di dispositivi per l'inversione che vanno da meno di 100 a 400 dollari. Tuttavia, attrezzature mal costruite possono anche causare problemi con l'inversione. Fai le tue ricerche prima di acquistare.

Problemi

Alcune persone detestano intensamente la sensazione di stare a testa in giù e dovrebbero evitarla. Altri devono fare attenzione all'angolo a cui si appendono. Essere invertiti più di 30 gradi dal pavimento non fornisce alcun beneficio terapeutico aggiuntivo, secondo il dott. Gottesman, chiropratico del Colorado. Anche gli atleti ben allenati non hanno bisogno di invertirsi a questa estensione. Non usare gli stivali gravitazionali per l'inversione perché mettono a repentaglio la stabilità della colonna vertebrale. Senza questa stabilità, torsioni e torcimenti possono portare ad altri problemi spinali.

Controindicazioni

Secondo il dott. Gottesman, le persone con ipertensione o malattie cardiache, le donne in gravidanza, chi ha subito interventi chirurgici alla schiena, chi soffre di glaucoma e le vittime di ictus non dovrebbero praticare l'inversione. L'inversione aumenta la pressione sanguigna e oculare. Il dott. Daugherty raccomanda inoltre di ottenere l'approvazione del proprio medico prima di invertirsi se si hanno impianti scheletrici, ernia iatale, obesità estrema o distacco della retina.

Benefici

L'inversione lavora con la gravità invece che contro di essa. Per il sistema linfatico, che non ha una pompa naturale, stare a testa in giù può aiutare a eliminare le tossine. Secondo il dott. Daugherty può anche rilassare i muscoli, ridurre lo stress e fornire mobilità legamentosa. Essere invertiti può allungare la colonna vertebrale e pone meno pressione sui dischi rispetto a sdraiarsi. Il dott. Gottesman afferma che è anche un'ottima alternativa a terapie o interventi chirurgici più costosi se la si tollera.