Comprendere e Affrontare l'Affaticamento Surrenale: Sintomi e Cause

Le ghiandole surrenali, situate appena sopra i reni, sono un componente chiave del sistema endocrino del corpo. Questo sistema è responsabile della produzione e distribuzione di ormoni essenziali. L'esaurimento surrenale si verifica quando i livelli ormonali diventano sbilanciati, e può produrre sintomi come debolezza, mancanza di energia, abbassamento della pressione sanguigna e zucchero nel sangue, e abbassamento della temperatura corporea. Le cause principali dell'esaurimento surrenale sono dieta povera, stress, eccesso di bevande caffeinate e alcoliche e carenze di vitamine e minerali.

Dieta Adeguata

• Un potenziale rimedio per l'esaurimento surrenale è migliorare la vostra dieta. Secondo NaturalWays.com, gli individui che soffrono di esaurimento surrenale dovrebbero evitare cibi zuccherati e cibi con molti carboidrati raffinati. Evitate anche bevande alcoliche e caffeinate. Chi soffre di esaurimento surrenale dovrebbe mangiare molte verdure al vapore per il loro contenuto minerale, e dovrebbe anche consumare alimenti ricchi di potassio, come le banane. Secondo la fonte sopra, è importante mangiare 3-5 grammi di potassio al giorno. Inoltre, mangiate alimenti con acido pantotenico (che mantengono le ghiandole surrenali sane). Questi includono salmone, pomodori, cereali integrali, patate dolci, cavolfiori e broccoli.

Integratori Vitaminici/Minerali

• Gli integratori vitaminici e minerali sono un altro rimedio per l'esaurimento surrenale. Secondo NaturalWays.com, acido pantotenico, magnesio, zinco, vitamina B-6 e vitamina C sono tutti nutrienti che aiutano con la corretta funzione delle ghiandole surrenali. Molti integratori multivitaminici disponibili possono fornire la maggior parte, se non tutti, di quei nutrienti necessari.

Erbe Cinesi

• Le erbe cinesi sono anche note per potenzialmente aiutare l'esaurimento surrenale, e sono state in uso per migliaia di anni. Secondo AdrenalExhaustionOnline.com, le erbe cinesi più popolari per rimediare all'esaurimento surrenale sono ginseng, changxan e liquirizia. Tutte e tre sono adattogene, significando che si adattano a problemi corporei specifici, in questo caso stimolando la funzione surrenale.

Esercizio

• L'esercizio è un altro rimedio per l'esaurimento surrenale. Alcuni casi di esaurimento surrenale sono stati alleviati entro ore da semplice attività fisica. L'esercizio - in particolare l'esercizio aerobico - aumenta la quantità di ossigeno che fluisce attraverso il flusso sanguigno di una persona, che ringiovanisce le cellule letargiche nel cervello.

  Uno dei migliori metodi di esercizio per aiutare a combattere l'esaurimento surrenale è saltare su un trampolino, o esercizio di rimbalzo. Questo tipo di esercizio aumenta sia la resistenza che la circolazione linfatica, che è un fluido responsabile per eliminare le tossine che producono esaurimento dal corpo. Consultate il vostro medico prima di provare questo o uno qualsiasi dei metodi sopra.