Salute e malattia
Quando si soffre di dolore, si ricorre spesso a farmaci da banco o su prescrizione. Questi possono danneggiare fegato e reni e causare effetti collaterali indesiderati. Esistono alternative naturali per alleviare il dolore, ma richiedono un approccio olistico che affronti tutti gli aspetti della salute, non solo la soppressione dei sintomi. Il sollievo naturale dal dolore implica una combinazione di integratori, dieta e modifiche dello stile di vita.
Sebbene la maggior parte degli integratori naturali sia generalmente sicura, contengono composti che producono cambiamenti nell'organismo proprio come i farmaci da prescrizione. Possono interagire con altri medicinali e potrebbero non essere adatti in presenza di certe condizioni. Consultate il vostro medico prima di usare erbe e integratori. La scelta migliore è rivolgersi a un operatore sanitario esperto in medicina alternativa, idealmente per il trattamento del dolore, che possa aiutarvi a progettare un piano sicuro ed efficace.
Diversi integratori naturali hanno dimostrato di alleviare il dolore. Non è necessario assumerli tutti, poiché offrono benefici simili. Lavorare con un professionista esperto è vantaggioso.
I seguenti integratori combattono dolore e infiammazione:
Interazioni: L'olio di pesce può interagire con anticoagulanti; la SAMe non è adatta se assumete antidepressivi. Non usate alte dosi di olio di pesce senza parere medico.
Certuni alimenti provocano il rilascio di sostanze chimiche infiammatorie che innescano e peggiorano il dolore. Ridurre l'infiammazione attraverso la dieta è una strategia primaria. Riducete il consumo di alimenti pro-infiammatori: grassi saturi (prodotti animali), farina bianca, zucchero. Aumentate: pesce d'acqua fredda, noci, semi, frutta, verdura, cereali integrali, soia, legumi.
L'esperto di medicina alternativa Dr. Andrew Weil raccomanda agopuntura e massaggio. Terapie del movimento come il Metodo Feldenkrais aiutano a correggere la postura e imparare movimenti appropriati, utili per dolori da mal di schiena, infortuni o fibromialgia.
Lo stress può innescare e peggiorare il dolore. Gestirlo è un ottimo complemento alla strategia naturale. Fate esercizio regolare (il medico può aiutarvi a progettare un programma adatto). L'esercizio rilascia anche endorfine, gli antidolorifici naturali del corpo.
Sperimentate attività antistress: yoga, tai chi, visualizzazione positiva, respirazione profonda, meditazione. Trovate ciò che vi piace e mantenete l'abitudine.
Rimedi alternativi