Probiotici: Guida per Principianti alla Salute Digestiva e Benessere

Più comunemente usati per aiutare nei problemi digestivi — come la sindrome dell'intestino irritabile o l'intolleranza al lattosio — i probiotici imitano i "batteri buoni" che si verificano naturalmente nel corpo umano. I ricercatori continuano a studiare i possibili benefici per la salute dei probiotici, da tempo popolari in Giappone e altre parti del mondo. I trattamenti probiotici stanno guadagnando favore in America, con la spesa nazionale per integratori probiotici quasi triplicata dal 1994 al 2003, secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine dei National Institutes of Health.

Trattamenti e Integratori Probiotici

1. Chiedete al vostro medico se il trattamento probiotico è giusto per il vostro problema di salute. Sebbene gli effetti collaterali siano rari e solitamente lievi, l'uso dei probiotici potrebbe complicare alcuni problemi di salute, specialmente per persone con disturbi del sistema immunitario, secondo la Harvard Medical School.
2. Iniziate con probiotici che si trovano naturalmente in alcuni cibi, come lo yogurt. Sebbene la ricerca sia inconcludente sulla sua efficacia, molte donne consumano yogurt per trattare infezioni da lieviti o infezioni del tratto urinario. Lo yogurt è anche comunemente raccomandato per chi assume antibiotici, che uccidono i "batteri buoni" nel sistema di una persona insieme a quelli cattivi.
3. Provate il miso, una pasta fermentata giapponese fatta di soia, sale e cereali. La sostanza può essere aggiunta a numerosi cibi per insaporire, e può essere diluita con acqua o altri liquidi per chi trova il gusto troppo forte.
4. Ricordate che non tutti i probiotici sono creati uguali, e ceppi diversi possono funzionare meglio per condizioni diverse. La Harvard Medical School nota che si stima che 100 trilioni di microrganismi da 500 specie diverse esistano in intestini normali e sani. I produttori di integratori non possono duplicare ogni batterio naturale.
5. Scegliete il giusto trattamento probiotico per la vostra condizione. Alcuni ceppi di Lactobacillus possono aiutare con la diarrea in neonati e bambini ma non adulti, mentre ceppi di Bifidobacterium possono essere raccomandati per la sindrome dell'intestino irritabile. "Effetti trovati da una specie o ceppo di probiotici non necessariamente valgono per altri, o anche per diverse preparazioni della stessa specie o ceppo", secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine.
6. Leggete le etichette sugli integratori probiotici e assicuratevi che gli ingredienti siano chiaramente indicati. L'etichetta dovrebbe includere genere, specie e ceppo per ogni probiotico nel prodotto. Evitate miscele che non includono queste informazioni.
7. Interrompete qualsiasi integratore e vedete un medico se i vostri problemi gastrointestinali o altri problemi di salute peggiorano dopo il trattamento probiotico. Portate gli integratori all'appuntamento dal medico.