Salute e malattia
I cuscinetti di fagioli scaldabili sono un aiuto sicuro ed economico per muscoli tesi e dolori cronici. Il direttore medico della Maratona di New York City, Lewis Maharam, MD, FACSM, spiega che il calore aiuta le lesioni perché aumenta il flusso sanguigno, portando cellule curative più velocemente. Allenta i tessuti e può rilassare i muscoli. Quando si usa un cuscinetto di fagioli scaldabile, applicatelo sulla zona tesa o altrimenti lesionata per 20 minuti alla volta. Su una lesione gonfia, applicate ghiaccio piuttosto che calore.
Piegate il tessuto a metà. Ritagliate la forma e dimensione desiderata del cuscinetto dal tessuto. Non serve un modello; usate la vostra preferenza personale per determinare forma e dimensione. Alcune opzioni includono un rettangolo lungo e sottile per drappeggiare intorno al collo o un quadrato di 15 cm per applicare su grandi aree come la schiena. Quando finite, spiegate il tessuto e avrete due pezzi identici di tessuto.
Posizionate i due pezzi di tessuto uno sopra l'altro, con i lati fantasia del tessuto che si toccano e guardano verso l'interno. Il retro del tessuto dovrebbe essere visibile su entrambi i lati.
Infilate l'ago e cucite un punto da 0,6 cm intorno al bordo esterno del tessuto, lasciando un margine di 0,6-1,2 cm. Non completate la cucitura, ma lasciate un'apertura di 2,5 cm per il riempimento. Rivoltate il cuscinetto quasi completato al rovescio raggiungendo l'interno dell'apertura e tirando il lato fantasia del tessuto attraverso l'apertura.
Usando l'apertura, riempite il cuscinetto con il vostro riempimento preferito fino a circa 3/4 pieni.
Cucite l'apertura chiusa. Per usare, scaldate il cuscinetto al microonde per 1-3 minuti.
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