Sollievo naturale per la perimenopausa: sintomi, cause e approcci olistici

La perimenopausa è la transizione verso la menopausa (fine mestruazioni). Sintomi simili: irritabilità, vampate, fine cicli regolari. Inizio 30-40 anni, durata media 4 anni (Dr. Andrew Weil). Trattamenti alternativi disponibili, efficacia variabile: sperimenta cosa funziona per te.

Occorrente

• Integratori vitaminici

Istruzioni

1. Alimenti a base di soia (tofu, edamame), consiglia Dr. Weil. Contengono fitoestrogeni che mimano l'estrogeno.
2. Cimicifuga (black cohosh) per vampate. Erboristerie. Revisione Univ. Hawaii: 40-80 mg/die danno sollievo.
3. Elimina caffè e alcol (peggiorano vampate), consiglia WebMD. Evita anche cibi piccanti.
4. Vitamina E per vampate: 800 UI/die, consiglia WebMD.
5. Esercizio fisico: cardio (corsa) o yoga. Riduce vampate e gestisce sbalzi d'umore.