Ipnoterapia vs Cerotti alla Nicotina: Guida per Fumatori che Vogliono Smettere

Tempo

• I produttori di cerotti alla nicotina raccomandano di indossarli 16-24 ore al giorno fino a 12 settimane. L'ipnosi richiede generalmente solo 3-4 sedute; un programma afferma di far smettere in quattro sessioni da 25-30 minuti.

Modifica del comportamento

• L'ipnosi può rimuovere l'impulso a fumare durante certe attività (guida, eventi sociali), cosa che i cerotti non fanno. Può anche eliminare fissazioni orali o manuali che spingono ad accendere una sigaretta.

Smettere a livello subconscio

• L'ipnosi agisce sulla mente subconscia, sostituendo pensieri negativi o stressanti con positivi. Può anche creare un'avversione subconscia al fumo e ai suoi effetti.

Combinare i metodi

• Uno studio al San Francisco VA Medical Center raccomanda di combinare ipnosi e terapia col cerotto alla nicotina per smettere, specialmente quando i fumatori hanno lottato con depressione in passato.

Cosa l'ipnosi NON può fare

• L'ipnotismo non è una cura magica per smettere di fumare. Se non sei pronto a smettere, l'ipnosi non può costringerti.