Salute e malattia
Il trainer NLP Chris Harrison suggerisce questa tecnica per chi lotta con pensieri negativi che ostacolano l'azione. Quando ti ritrovi soggetto a queste voci, o semplicemente le ricordi, prova a trasformarne il suono. Come suonerebbero se fossero all'elio, o provenissero da molto lontano, o fossero la voce di Paperino o Topolino? Gioca col suono finché non ne è svuotato il potere.
Immagina uno scenario in cui provi inadeguatezza o timore, es. un colloquio di lavoro. Poi immagina lo stesso scenario come lo vorresti: ti vedi più sicuro, capace, carismatico. Torna alla prima immagine, metti un punto al centro e espandilo rapidamente finché avvolge la prima. Quel punto è la tua seconda immagine migliorata. Pratica questo "swishing" finché ti senti a tuo agio; scoprirai che i sentimenti di inadeguatezza vengono spazzati via allo stesso modo.
Immagina te stesso davanti a te, poi trasforma quell'immagine nella persona che vorresti essere. Puoi prendere in prestito attributi invidiabili da celebrità e persone che ammiri. Apprezza la qualità fisica della loro sicurezza e cerca di sentirtela tua. Infine, nella mente, cammina dietro quest'altro te ed entra in quella persona. A questo punto puoi visualizzarti su un palco con applausi scroscianti, assaporando l'adorazione pubblica per il tuo nuovo sé.
L'ipnotista Pradeep Aggarwal offre un'altra tecnica di autovisualizzazione, con una svolta. Immagina uno specchio davanti a te e visualizza un te più sicuro nello specchio. Con questa immagine in mente, inizia a sperimentare le tue percezioni come farebbe quel te più sicuro; potresti notare cambiamenti nella postura, ad esempio. Aumenta la vividezza dell'immagine e dell'esperienza il più possibile, poi unisci pollice e indice e pensa le parole "suprema fiducia". Dopo aver praticato l'esercizio più volte, prova a unire pollice e indice ogni volta che hai bisogno di una spinta istantanea di fiducia.
Programmazione neurolinguistica (PNL)