Nutrizione per la Crescita dei Capelli: Frutta e Verdura contro il Diradamento

Strategia nutrizionale

Diradamento/calvizie = segno invecchiamento imbarazzante (uomini, alcune donne). Opzioni: parrucche, trapianti. Nutrizione semplice può rallentare caduta e promuovere salute dei capelli rimasti.

Vitamina A

Frutta/verdura ricche: meloni, pomodori, pesche, arance, bacche, cavolo riccio, carote, avocado, spinaci, broccoli, piselli, zucchine estive, asparagi. → Produzione sebo cuoio capelluto. Sebo evita secchezza e caduta.

Vitamina E

Frutta: banane, more, mele, kiwi. Poche verdure ne contengono → integrare con frutta secca (oli ricchi di vit. E). → Produzione/guarigione capelli, unghie, pelle.

Vitamine del complesso B

Tutte utili, ma B2, B5, B6 specifiche per crescita/salute capelli. Elaborazione nutrienti.
B2 (riboflavina): rara in frutta/verdura; eccezioni: kiwi, avocado.
B5 (acido pantotenico): banane, arance, avocado, patata dolce, mais, fagioli lima, zucca invernale, carciofi, broccoli, carote.
B6 (piridossina): banane, anguria, piselli, carote.