Salute e malattia
I rimedi casalinghi per la stipsi abbondano, ma molti cronici li provano senza successo. Bere un litro d'acqua al risveglio è impraticabile per molti; correre 8 km al mattino richiede allenamento. Tuttavia, emergono filoni comuni che suggeriscono efficacia reale.
Succo di prugne al risveglio è un classico. Le prugne intere sono più efficaci: una manciata stufata in acqua con gocce di limone funziona quasi sempre. Stesso per fichi stufati. Succo d'arancia fresco, colazione a base di frutta o frullati funzionano per molti. Succhi di more, lamponi, ciliegie, mirtilli, sambuco hanno proprietà evacuanti.
Tè rooibos (red bush) sudafricano con cucchiaio di melassa al mattino: rimedio tradizionale dei contadini. Anche con miele e limone. Grandi quantità d'acqua sono sicure; molti giurano su acqua tiepida a piccoli sorsi. Acqua calda con semi di finocchio prima di dormire aiuta al mattino.
Aggiungere fibre: farina d'avena, frutta, pane integrale. Mele con buccia, semi di guava, fichi, uva. Verdure crude: carote, cavolo, verdure a foglia.
L'esercizio attiva il metabolismo dopo il riposo notturno. Aerobica, jogging, nuoto (basso impatto), addominali, sollevamento gambe. Camminata gentile se non allenati. Yoga per rilassare e ridurre lo stress legato alla stipsi cronica.
Testate i rimedi considerando la vostra condizione. I cronici eviti grandi quantità di liquidi, fibre o verdure crude senza testare la tolleranza, per evitare disagi. L'evacuazione mattutina è cruciale per il benessere, ma va gestita con cura.
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