Strategie Dietetiche per Reflusso Acido e Candida: Guida Completa

Il reflusso acido e la crescita eccessiva di candida sono due condizioni fortemente influenzate dalla dieta. Mangiare correttamente ed eliminare certi cibi può aiutare a trattare queste condizioni. Per gestire efficacemente un problema di salute attraverso la dieta, devi essere impegnato e costante. Fai del tuo meglio per attenerti al tuo nuovo piano alimentare; più a lungo lo fai, più facile diventerà.

Dieta per Reflusso Acido

• Stai lontano da cibi e bevande acidi come bibite, succo d'arancia, agrumi e caffè, con o senza caffeina. Evita l'alcol; irrita l'esofago e rilassa lo sfintere esofageo inferiore, rendendo più facile il reflusso acido dallo stomaco. Se decidi di bere, fallo mentre mangi. Il cibo può mitigare alcuni degli effetti negativi dell'alcol. Riduci il consumo di cibi ad alto contenuto di grassi come latte intero e prodotti lattiero-caseari derivati; anche questi rilassano lo sfintere.

  Bevi almeno otto bicchieri d'acqua al giorno per aiutare a sciacquare l'eccesso di acido. Mangia cibi ricchi di fibre come cereali integrali, frutta e verdura. Masticare liquirizia deglicirrizinata (DGL) può prevenire il reflusso. Mastica due compresse prima o durante i pasti e prima di dormire.

  Punta a diversi pasti più piccoli durante il giorno piuttosto che tre grandi. Non sdraiarti per almeno tre ore dopo aver mangiato. Inizia a tenere un diario alimentare. Mentre i cibi e le bevande elencati sopra sono i trigger più comuni del reflusso acido, la chimica corporea di ognuno è unica. Potresti scoprire che altri cibi ti danno fastidio personalmente. Tenere traccia di ciò che mangi e quando colpiscono i sintomi può aiutarti a identificare cibi che dovresti evitare.

Dieta per Candida

• La Candida è un fungo normalmente innocuo che risiede nel corpo. Quando cresce incontrollata, tuttavia, può portare a una crescita eccessiva e causare infezione da lievito vaginale, mughetto (infezione da lievito orale) e disturbi di stomaco. Il disturbo di stomaco si verifica tipicamente dopo un lungo ciclo di antibiotici o steroidi, entrambi i quali uccidono la fornitura di batteri "buoni" del tuo corpo. Se questo accade, consulta il tuo medico. Certe strategie dietetiche possono tenere la candida sotto controllo.

  Mangia uno spicchio d'aglio al giorno; è un forte agente antifungino naturale. Non hai bisogno di masticarlo. Puoi tagliarlo a pezzi gestibili e ingoiare. Altri antifungini naturali includono cannella, origano, salvia e chiodi di garofano. Includere queste spezie nella tua dieta può tenere la candida sotto controllo.

  Riduci lo zucchero bianco da tavola trovato in dolci come biscotti e caramelle. Riduci il consumo di latticini e cibi che hanno lievito come pane, pretzel, birra, formaggio e MSG (glutammato monosodico). Non bere alcol.

  Assumi integratori probiotici quotidianamente. Sono pieni dei batteri buoni che impediscono ai cattivi organismi di crescere fuori controllo. Usa come indicato sull'etichetta. Cerca yogurt che pubblicizzano culture probiotiche vive nel loro prodotto.