Salute e malattia
Lo yoga ha dimostrato di aiutare molti disturbi del corpo e mantenere uno stile di vita sano. I principianti iniziano con pose semplici per imparare tecniche di respirazione ed estendere la resistenza. La pratica regolare di pose base costruisce forza e flessibilità necessarie per pose avanzate. Per trarre pieni benefici dalle pose avanzate dovete focalizzarvi, restare costanti e usare un vero istruttore.
Le pose avanzate richiedono molto focus. Essere mentalmente in sintonia con i movimenti che state per eseguire è importante per l'intensità delle pose. Prendete qualche momento prima di iniziare per centrarvi e fate alcune pose base per scaldarvi. Istruttori e pubblicazioni come "Yoga Journal" raccomandano diverse posizioni pre-pose per focalizzare mente e corpo. Mantenete la mente focalizzata su forma e movimento fluido. La meditazione richiesta per pose avanzate inizia con focus intenso.
Una volta iniziato un corso di yoga deve continuare a ritmo lento e costante. Non passate a una nuova abilità finché la prima non è completamente padroneggiata. Le pose avanzate richiedono padronanza completa di tutte le asana e pose base. L'equilibrio è parte principale di ogni fase nello yoga ed è fattore determinante per padroneggiare la posa. Alcune pose saranno più facili, altre noiose e difficili. Applicate dedizione al lento processo di apprendimento, ed evitate di saltare sessioni.
I DVD istruttivi di yoga sono strumenti per insegnare basi, respirazione e forma. Frequentate una lezione con istruttore addestrato per aggiungere il beneficio dell'esperienza. Gli istruttori valutano fisicamente ogni fase di sviluppo per accuratezza. Un trainer dal vivo dà feedback immediato necessario per la progressione. Le pose avanzate sono precise e difficili. Usate DVD per studiare forma e postura. Sono utili per sostituire sessioni perse o pratica extra. Professionisti dal vivo addestrati sono l'unica opzione per feedback esperto su performance e guida su come migliorare e perfezionare.
Medicina olistica