Salute e malattia
La paura di parlare in pubblico è la fobia più comune. Più persone temono parlare in pubblico che la morte. Secondo Lenny Laskowski, specialista in seminari, il 75% dell'ansia può essere ridotto con una preparazione accurata. Se la pratica non basta, esistono modi naturali per gestire e superare la paura e fare una presentazione di successo.
La fragranza più raccomandata per calmare l'ansia è la lavanda, ma anche incenso, ylang-ylang, gelsomino, basilico, finocchio e coriandolo possono aiutare. Usate questo profumo in un bagno o massaggio per calmare i nervi prima del discorso. Strofinate un po' di olio essenziale sulla pelle appena sotto il naso per continuare il sollievo durante il discorso. Usate l'incenso se avete sintomi da attacco di panico. Preparare un tè di verbena e camomilla è efficace per calmare i nervi perché la verbena è un forte sedativo; evitatela però se dovete guidare e restare vigili.
Secondo Valerie Ann Worwood nel suo libro "The Fragrant Mind", una clinica di neuropsichiatria dell'Università di Birmingham suggerisce che gli attori usino ipnosi e aromaterapia per gestire la paura del palcoscenico. Fissate un messaggio positivo con un olio essenziale durante l'ipnosi. L'ipnotista suggerirà al relatore di essere rilassato. Annusate lo stesso olio essenziale prima del discorso per rinnovare l'effetto. Se non volete usare l'aromaterapia, fate creare all'ipnotista una registrazione da ascoltare mentre dormite per rinnovare l'effetto regolarmente, o datevi una parola trigger.
Familiarizzate con ogni aspetto dell'ambiente dove parlerete. Andate nello spazio prima, camminate. State al leggio, esercitatevi. Sedetevi tra il pubblico, visualizzatevi mentre parlate. Fate sedere qualcuno che conoscete bene in platea, e presentatevi a quanti più membri del pubblico possibile in anticipo. Se vi sentite come se parlaste ad amici e conoscenti, l'ansia si abbasserà. Conoscete il materiale; dovreste poter fare il discorso a memoria. Più conoscete il materiale, meno ansiosi sarete perché più fiduciosi nella vostra capacità di trasmettere l'informazione.
Visualizzatevi mentre avete successo. Immaginate tutto il processo dall'inizio alla fine. Iniziate visualizzandovi mentre vi preparate ed entrate nella stanza. Visualizzatevi mentre parlate con sicurezza, voce forte e chiara. Immaginate il pubblico ricettivo e attento — e che applaude alla fine. Esercitatevi visualizzando questo successo, e sarà più facile eseguire una consegna efficace quando farete il discorso reale.
L'ansia porta sintomi fisici, e gestirli rende più facile parlare. Prendete menta piperita per lo stomaco sconvolto dall'ansia. Massaggiate la fronte per stimolare il centro del linguaggio nel cervello e gestire il mal di testa causato dall'aggrottare la fronte e serrare la mascella sotto stress. Respirate profondamente, contando a 5 inspirando e a 7 espirando. Il rilascio di adrenalina causa respiri brevi e superficiali, e la respirazione profonda può calmare tremori e voce tremante aumentando l'ossigeno nei muscoli.
Medicina olistica