Sfere Baoding: Benefici, Come Usarle e Scegliere la Dimensione Giusta

Le sfere di ferro cinesi, considerate uno dei tre tesori della Cina, hanno origine a Baoding, Cina. Ruotare le sfere Baoding preme sui punti di agopressione nella mano e aiuta a migliorare forza e destrezza della mano. Le sfere Baoding possono essere di acciaio semplice o decorate con motivi cloisonné. Generalmente vengono in tre dimensioni. Le sfere più piccole tendono a essere più facili da maneggiare e ruotare e funzionano meglio se non hai mai usato sfere Baoding.

Occorrente

• 1 o più set di sfere Baoding

Istruzioni

1. Tieni la mano in cui vuoi ruotare le sfere Baoding con il palmo in su.

2. Metti due sfere nel palmo.

3. Usa le dita per ruotare le sfere in senso orario. Mentre ruoti in senso orario, usa il pollice per impedire alle sfere di cadere dal pollice e dirigere la sfera indietro verso le dita.

4. Dopo alcuni minuti di rotazione, ferma le sfere e inverte il processo iniziando il moto antiorario con il mignolo. Uno o due minuti è un buon obiettivo iniziale. Man mano che diventi più abile con le sfere Baoding, potrai aumentare il tempo di lavoro con loro. Se la mano si stanca, fai una pausa.

5. Inverti la rotazione dopo alcuni minuti di rotazione antioraria. Fai due o tre serie di rotazioni. Ogni serie dovrebbe essere intorno a 2 minuti all'inizio. Aumenta il tempo man mano che acquisisci abilità e la mano guadagna forza. L'esatto tempo che dovresti ruotare le sfere dipenderà da come si sente la tua mano. Fai una pausa se la mano diventa stanca o stressata.

6. Aggiungi un'altra sfera quando ruotarne due diventa senza sforzo. Aggiungi una quarta quando ruotarne tre diventa facile.