Shiatsu per sollievo digestivo: Tecniche per gas e gonfiore
Le seguenti tecniche shiatsu dovrebbero aiutare a calmare lo stomaco, promuovere la funzione digestiva ed eliminare il gas.
Occorrente
Istruzioni
- Punto gamba (ST36): Rilasciare stasi nello stomaco e aiutare la digestione con pressione sul punto nel muscolo tra le due ossa della gamba, 4 larghezze di dito sotto la rotula.
- Punto arco plantare (piede): Incrociare una caviglia sul ginocchio opposto. Usare il polpastrello del pollice per premere il punto sull'arco interno, una larghezza di dito dietro la pianta del piede, per calmare lo stomaco, eliminare gas e stimolare la circolazione.
- Punto dorso piede (tra alluce e 2° dito): Eliminare il gas usando il punto dove si incontrano le due ossa sulla sommità del piede tra alluce e secondo dito. Applicare pressione ferma per 1 minuto e rilasciare.
- Punto polso (PC6 area): Muovere congestione dallo stomaco e alleviare ansia applicando pressione al punto 2 larghezze di dito sopra la piega interna del polso, tra le due ossa dell'avambraccio.
Contesto fisiologico: Gas e gonfiore (meteorismo) derivano da: fermentazione batterica (FODMAPs), aerofagia, dismotilità, stipsi, SIBO, intolleranze (lattosio, fruttosio). L'acupressione su ST36, CV12, ST25, SP6, PC6 può modulare motilità e sensibilità viscerale. Menta piperita (olio enterico) è antispastico comprovato per IBS. Dieta low-FODMAP, identificazione trigger, regolarità evacuativa, gestione stress sono pilastri. Sintomi persistenti/allarmanti → gastroenterologo.