Radice di Maca: benefici, usi e come integrarla nella dieta

La Maca: storia e benefici

La radice di Maca è usata da secoli in Perù come cibo e per la salute. Benefici riportati: aumento energia e resistenza, aumento libido, miglioramento funzione mentale, riduzione sintomi squilibrio ormonale peri-menopausa/menopausa.

Istruzioni passo dopo passo

1. Scegli un fornitore affidabile di alimenti naturali/integratori. Molte aziende importano ora Maca dal Perù e la processano per rivendita USA. Non tutte rispettano standard sicurezza o hanno info corrette sulle fonti.

2. Discuti il dosaggio iniziale giornaliero con il fornitore scelto. Discovery Health Channel raccomanda 3000-5000 mg polvere al giorno per effetti benefici. Per estratto: 1800-2250 mg/giorno.

3. Inizia a prendere la Maca nella forma raccomandata quotidianamente per 2 settimane. Mescola polvere essiccata con succo/acqua o prendi capsule. Sapore simile a cracker Graham o butterscotch.

4. Registra eventuali effetti collaterali inaspettati da discutere con un professionista. Alcune donne riportano tensione mammaria a dosi massime. Medici complementari suggeriscono ridurre dosaggio giornaliero.

5. Aumenta il dosaggio giornaliero alla fine delle 2 settimane, gradualmente fino al massimo raccomandato.

6. Varia il metodo di assunzione: capsule con polvere, bevande con radice, aggiunta a cibi cotti, come fanno i peruviani.