Psyllium: benefici, usi e sicurezza per salute digestiva

Cos'è lo psyllium

Lo psyllium deriva da piante dell'emisfero orientale e contiene fibra solubile. Come agente naturale, è aggiunto a molti prodotti americani. Esempio di come estratti vegetali entrano nello sviluppo prodotti "quotidiani". Fonti scientifiche ne approvano l'uso senza fattori negativi significativi, sebbene MedLine elenchi possibili effetti collaterali (irritazioni gastrointestinali). Usato per pulizia del colon e soluzioni gastrointestinali.

Come usarlo

1. Prodotti OTC come Metamucil: contengono psyllium. Acquistarli è un modo per usarlo secondo consigli medici e metodi FDA-approvati. USA è grande importatore per questi prodotti.
2. Alimenti contenenti psyllium: cereali da colazione; controllate ingredienti per trovare psyllium o derivati.
3. Integratori: medici possono prescrivere psyllium per problemi gastrointestinali (polvere o compresse).
4. Dosaggi raccomandati: come ogni agente naturale, eccessi causano effetti avversi. Identificate quali vostri cibi e farmaci OTC contengono psyllium per evitare sovradosaggio.
5. Bevete molta acqua: lo psyllium è più efficace con acqua, essendo fibra "solubile". Alternative: frutta e verdura fresche con fibra, che sostituiscono lo psyllium per salute gastrointestinale.